我们都知道对于女性来说，生产是一个非常消耗体力和精力的事情，在经历了生产过程之后，女性体内的元气都会受到很大损伤，所以需要在产后进行坐月子来调理和休养。在坐月子期间，家人都会为产妇准备一些营养食物，来促进产后恢复和乳汁分泌。在坐月子期间产后的第一周是产后恢复的关键时期，在这一周内产妇的饮食决定了产妇的产后恢复和乳汁质量，所以一定不能马虎。
生完宝宝后，第一周很重要，饮食做好“2吃1不要”，产后恢复快
一吃小米粥
在古代的时候，由于经济条件有限，所以大多数的产妇在生完孩子之后都是靠和小米粥来补充营养的。所以在现在女性生完孩子之后，依旧有和小米粥的习惯。产后喝小米粥能够有效促进产后恢复，还能帮助下奶、因为在小米粥当中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素等营养成分，能够起到滋阴补血，促进恢复的作用。而且在生完孩子之后，由于产妇的身体比较虚弱，肠道蠕动速度也会变慢，所以通过喝小米粥能够调理肠胃还能促进产后恢复，和乳汁分泌。
二吃莲藕
我们都知道莲藕是比较硬的，而且在炒熟之后口感也是非常脆的，所以很多人都会质疑为什么在产后要吃莲藕呢？其实莲藕的营养价值是非常高的，还能够起到很好的滋阴补肾，健胃消食的作用。所以女人在生完孩子之后，适当吃一些莲藕，能够有效促进恶露的排出，还能增加乳汁分泌。所以产妇在然后第一周可以适当喝一些莲藕汤，或者吃一些莲藕粉，只要不吃过硬的莲藕就可以。
一不要：不要马上喝老母鸡汤
很多老人在女人生完孩子之后，都会给家里的媳妇炖老母鸡汤说这种汤营养价值高，还能促进乳汁分泌。其实女人在刚生完孩子之后，是不适合马上喝老母鸡汤的。因为在产后第一周乳汁分泌还没有进入正常状态，而且自身的肠胃功能也还没有恢复好。所以在产后如果过早喝老母鸡汤的话，很可能会出现回奶的问题，也会影响产妇自身的肠胃蠕动。因为老母鸡汤当中含有非常多的蛋白质和脂肪，这是大补之物。如果在产妇身体非常虚弱的时候喝，很可能会增大肠胃负担，影响乳汁分泌。
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