看到有朋友在问“3个月的宝宝每天睡多长时间合适？”还看到过类似的问题“婴儿每天需要睡多久呢？”还有这样的问题“怎样提高婴儿的睡眠质量？”
关于宝宝的睡眠，是妈妈们关心的大问题。睡眠关乎到宝宝的大脑发育、长个子等各方面的身体发育，也会影响到妈妈的睡眠质量。的确是需要关注的大事件。
所以，我们这次说一下1岁以内的宝宝每天睡多少时间最好，同时说一说怎样才能让宝宝睡得安稳，让妈妈也保证最好的睡眠质量。
1岁以内的宝宝每天睡多长时间好呢？
1岁以内的宝宝睡眠时间可以参考下面的标准。
新生儿：每天睡16-20个周期，每个周期0.5-1小时，总计一天睡20个小时左右。
2-6个月的宝宝：白天睡3-4次，每次睡1.5-2小时，晚上睡8-10个小时，有的宝宝能睡整觉，有的宝宝则要夜醒两三次。总计一天睡14-18小时。
7-12个月的宝宝：白天睡2-3次，每次睡2-2.5小时，晚上睡10个小时，有的宝宝能睡整觉，有的宝宝则要夜醒两三次。总计一天睡13-15小时。
可以看出宝宝的睡眠时间是在逐渐缩短的，晚上睡眠时长逐渐拉长，妈妈也会变得越来越轻松。当然，每个宝宝的气质不同，宝宝的睡眠时长也不完全相同。
如何判断宝宝睡眠质量高
如果发现宝宝睡眠时间比别的小朋友短，也不要太担心，可以用这个标准判断一下睡眠质量高不高，如果都满足标准也是正常的。
1、早上宝宝能自动地醒来，精神状态良好。
2、精力充沛，活泼好动，食欲非常好。
3、体重、身高都按正常的生长速度增长。
我发现我家1岁的宝宝有段时间睡眠不足，晚上9点睡，早上听到妈妈5点多起床，他也不睡了。但是一直哭哭啼啼地很粘人，搓鼻子揉眼睛，一看就是很困的样子。又让他睡，睡了个把小时，就开心地玩起来了。
后来，每天早上5点多醒来时，再继续给他母乳，让他再睡一会儿，到7点左右起床，他就会精神头十足，能玩到10点多再睡。这样宝宝晚上的睡眠时长是10个小时，和标准中规定的时间是一致的。
所以，一定注意观察的精神状态等各种表现，控制宝宝的睡眠时间。
怎么让宝宝睡得更安稳一些呢
想让宝宝睡个好觉，是妈妈们共同的愿望，不妨采用下面的方法。
1、提供舒适的环境
适合人体最舒服的环境温度是18-26度，湿度是45-65%，根据自家的条件调节室内温湿度。温度不达标的，要注意穿衣、盖合适的被褥保暖，宝宝比较爱踢被子，可以准备一个睡袋。
晚上睡觉时不开灯、拉好窗帘，使卧室内保持比较暗的状态。
2、睡前吃饱
睡前要多喂奶，让宝宝减少夜醒的次数。宝宝夜晚醒来很大一部分原因就是因为饿，所以睡前喂饱是首要条件。宝宝到了8个月之后，可以尝试戒掉夜奶，宝宝睡眠质量会更高。
3、白天不要睡太多
白天注意控制宝宝的睡眠时间，不要让宝宝睡太久。有的朋友可能白天事情多，想让宝宝睡久一点，好有时间做事情。每次宝宝醒来就再搂着宝宝睡一会儿，宝宝一睡就过头了，这样却恰恰影响了宝宝夜间的睡眠。
4、睡前不要太兴奋
有的朋友喜欢逗引孩子，不考虑孩子睡觉的时间，这往往让孩子过于兴奋睡不着觉。在睡前适合的方式是给宝宝洗个热水澡，轻轻哼着儿歌让他进入睡眠状态。
5、给宝宝穿纸尿裤
这个也很重要，有的朋友喜欢给宝宝用尿布，晚上还是建议用纸尿裤。宝宝出了月子以后，晚上基本不会便便，一晚上用一两个纸尿裤，宝宝尿了也不会感觉不舒服，会睡得更安稳。
总之，宝宝的睡眠关系到生长发育的好坏，1岁以内的宝宝是生长发育最快的时期，一定抓住这个黄金期，给宝宝充足的睡眠，让宝宝变得聪明又高大。