很多人在夫妻两个生下孩子的时候，都会将责任推到女性身上。其实这种想法是非常错误的，因为想要成功受孕需要精子和卵子结合才行，这是精子的质量也起着至关重要的作用，所以对于夫妻来说，在备孕的时候，不仅女性要做准备工作，男性也要积极调理提高自身的精子质量。
男性应注重饮食调养，补充这5种营养素能强精！
1、蛋白质和精氨酸
蛋白质和加酸都是提高精子质量的重要成分，男性朋友想要提高自身的精子和卵子质量，一定要注重这两种，你要不要做的补充，可以在平时多吃一些瘦肉牛肉，虾肉带泪等富含高蛋白的食物，富含氨基酸的植物主要有黑鱼，豆制品，海参。所以男性朋友在备孕期的时候，不妨多吃这些食物来提高自身的精子质量，增强自己的生育能力。
2、维生素
维生素也是精子生成的重要组成部分，也是男性生殖系统的保护神，其中维生素e能够有效预防生殖系统的老化，还能够增强精子活力。所以男性朋友在备孕期间一定要多补充维生素，特别是维生素e除了在平时可以通过一些维生素制剂来进行补充之外，也要多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
3、矿物质及微量元素
男性想要提高自己的生育能力，一定要注意锌元素的补充，只有保证充足的锌元素含量才能保证睾丸的健康和精子的质量。如果体内严重缺乏锌元素，不仅会影响自己的生育能力，还会影响到生殖器官的健康，所以男性朋友在平时一定要多吃一些富含锌元素的食物，不妨多吃一些贝类。
4、镁
元素对于保护心脏和血压具有很好的作用，对于男性的生殖力也能够起到很好的增强效果。所以正处于备孕期的男性朋友，不妨多吃一些土豆，燕麦，豆类及海鲜，来增加镁元素的补充。
5、钙
元素是人体必不可少的一种营养元素，该元素对于人体骨骼能够起到很好的保护和促进作用，同时也能促进精子的发育和成熟，所以男性朋友想要尽快怀孕只要在备孕期的时候多吃一些富含钙离子的食物，比如鸡蛋，豆类，虾皮等食物。
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