孕妇在孕期呼吸不畅，这是很正常的现象，基本每个孕妇都逃不过这个坎儿，很多朋友也反应这个情况。
孕妇为什么会呼吸不顺畅呢？我们分析一下具体的原因，然后想想办法如何缓解这种不适。
孕期呼吸不畅的原因
1、孕激素水平升高
刚刚怀孕之后，孕妈妈会感觉很疲惫，总像感冒似的，呼吸不顺畅。这是因为孕激素水平升高引起的，孕激素具有稳定妊娠期的作用，但同时有催眠作用，总是感觉不舒服。
2、代谢增加引起的
怀孕之后，每个器官都要适应孕期肚子增大和胎儿增大的需要，代谢率会增加20-25%以提供最够的的氧气。从心脏泵出的血液量也会增加40%，所以孕妈妈经常感觉供血不足似的。
3、子宫增大引起的
怀孕之后，子宫是慢慢增大并向上长的，到了孕7个月左右，子宫底会上升到肚脐以上8厘米的位置，同时压迫心脏、肺部、膈肌，导致呼吸不畅。内脏受到压迫之后，进入肺泡的氧气减少，导致供氧不足。胎儿也需要妈妈来供氧，所以氧气更加缺乏。
4、心脏负担加重
胎儿逐渐长大，孕妈妈的心脏负担日益加重，到了孕中晚期，心率次数从65-70次/分钟增加到80次/分钟，心跳加速，让孕妈妈感觉总缺口气、上不来气似的。
5、体重增加太多的原因
如果体重增加过多，呼吸会更加不顺畅，因为自身需血量也会明显增加。我怀大宝时重了40多斤，明显感觉喘不上气。怀二宝增重20多斤，就感觉相对轻松。
孕期呼吸不畅怎么办？
1、学会呼吸
如果感到呼吸不畅，可以保持上身挺直，肩部向后打开，扩张肺部，深吸一口气，会很快得到缓解。
2、适当的运动
适当的进行户外活动，呼吸新鲜的空气，增大身体供氧量。不要去拥挤的公共场所，防止缺氧。走路时不要太急促、不要做剧烈运动，减轻肺部和心脏的负担。
3、睡姿问题
睡觉时采用自己舒服的睡姿，避免趴着睡，其他姿势根据自己的情况来。如果感觉呼吸不畅，可以多垫一个枕头，让血液保持流通。
4、控制体重
平时少量多餐，多吃蔬菜水果粗粮等富含膳食纤维的食物，防止体重增加过快、增加心脏负担。
5、注意穿衣
选择宽松舒适的孕妇装、孕妇内衣，不要穿太紧的衣服，给身体最大的自由度，使呼吸变得顺畅。
总之，孕妇呼吸不畅是很自然的现象，孕妈妈不必担心，注意自我调节，会度过难关的。
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