女人怀孕后，尤其是到了孕晚期的时候，随着孕周的增加，肚子也会变得越来越大，因此就会对肠道和膀胱造成一定的压迫，因此会导致肠胃蠕动速度变慢，而且还会出现便秘，有很多的孕妇受着便秘的困扰，因为在这个关键的事情考虑到肚子里宝宝的健康，就算是有便秘的现象，排便的过程当中也不敢太过于用力，那么孕妇在这个时候怎样做才能缓解便秘呢？不妨跟小编一起来学习一下
孕妇若出现“便秘”，若做好这3点，可能助你缓解便秘，不妨一看
那么怎样才能缓解便秘呢？
第一、饮食注意
如果孕妇想要缓解便秘的情况，在孕早期和孕中期的时候一定要注意好自己的饮食情况，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量的少吃那些高热量和高脂肪的食物，并且每天要补充充足的水分，这样才能加快肠胃的蠕动，缓解便秘。
第二、适量的做运动
相信大家应该非常的清楚，女人在怀孕期间是不能进行剧烈运动的，如果在身体状况允许下是可以进行适量的锻炼，比如吃完饭以后散步，也可以在白天没有事的情况下做一下简简单单的家务活，这样不仅能加快肠胃的蠕动，而且还能缓解便秘。
第三、养成排便规律
孕妇在怀孕期间和没有怀孕前，尽量的养成好排便的好习惯，排便时间最好在每天早上起床以后，其实在晚上睡觉以前进行排便也是不错的，如果说没有便意，也尽量的去厕所里待一段时间，或许由于条件的反射，那么大便就解下来了。
那么孕妇便秘为什么不能用力排便呢？
如果说孕妇出现便秘的情况，尽量的不要用力排便，这是因为在孕早期的时候，假如说排便用力过度，便会导致子宫出现收缩反应，从而会导致宝宝出现流产的情况，那么在孕晚期的时候，如果排便用力就会增大腹部的压力，对宝宝来说是很不利的，情况严重时，还会导致宝宝出现流产或者是早产的情况，如果说孕妇的便秘情况比较严重时，应该去医院看医生，这样才能保证宝宝的安全。