前段时间带乐乐去看病，听到一个妈妈跟医生的对话：哎呀医生，听了你的建议我家孩子睡眠质量好了很多呢！晚上睡觉踏实多了，蹬被子的情况也少了，也不乱翻身了，连磨牙的次数都减少了。你说就这么小小的一改动，变化怎么那么大呢！
我家乐乐平时睡眠就不好，听到这我赶紧问那位妈妈，到底是什么改动这么神奇。医生倒替我回答了：戒掉睡前那顿奶。
我一想，还真是。如今太多家长在给宝宝断奶后，自动地续上了睡前奶粉这顿饭，基本上相当于成人睡前总要吃夜宵了。准备让宝宝睡觉了，就让宝宝喝杯奶，之后进行洗漱、上床，喝睡前奶成了“睡前仪式”的一部分，不给宝宝喝宝宝还要闹。
宝宝晚上睡不好，多是因为吃了“睡前奶”这顿饭，而且太多家长都把它当成了习惯。
临睡前喝奶，增加宝宝肠胃负担，导致宝宝消化不好，自然睡不好
想想我家乐乐，两岁断奶后，每天晚上睡前奶奶都要让乐乐喝上一袋牛奶，说怕孩子半夜饿着了。我当时并没往深处想，就照做了。
但现在想想，那会儿如果不在睡前给乐乐喝奶，其实也没什么。孩子入睡后活动量很少，消耗的能量也很少，晚餐的储备足够用了，哪里会饿？所谓的“怕饿着”都是大人的臆想。
俗话说“胃不和则卧不安”。夜间肠胃活动减缓，本身消化能力就变弱，睡前再喝一杯奶，本来处于休息状态的肠胃会被迫开始工作。就像一个睡得迷迷瞪瞪的人要起来干活一样，效率可想而知。而且极易造成脾胃不和。脾胃不和，食物未消化堆积在胃里，会产生湿热，滞留在体内向上熏蒸，会出现胸闷、燥热等症状，也就影响睡眠。宝宝入睡慢，翻来覆去睡不着，就是这个原因。
有的家长会说，那还在吃奶的宝宝怎么办，难道睡前就不能再吃奶了吗？也不是。
6个月之后的宝宝，戒掉夜奶能提高他们的睡眠质量
6个月之前的宝宝，因为胃容量小，每次的吃奶量也少，身体正处在猛长期，夜里自然不能戒奶。但6个月之后的宝宝，因为他们的胃口已经变大，睡前喂一顿差不多就能满足整夜需求，就要开始慢慢戒夜奶了，最好能在一岁左右戒掉。这样不仅能保证他们的睡眠质量，还能减少积食情况。但给小宝宝喝睡前奶时要注意，喝完要给他们一点活动时间，不要喝完就睡，否则容易影响睡眠质量。