俗话说的好：一日之计在于晨。早晨是维持身体健康的好机会，也是一天中最重要的开始。
古代人练长生不老药，现代人追求健康长寿。研究表明，一个人的寿命的20％是由基因决定的，其余80％是由他们自己的习惯决定的。只有保持良好的生活和饮食习惯，健康长寿才会与您同在。
如果你有不良习惯，寿命会大大缩短。
早晨起床时有5项“短命事”。如果你不占一席之地，那么你离长寿又近了一步！
习惯1：早餐吃得太快
在生活中，尤其是上班族，由于要起床而很容易着急。为了不错过工作时间，他们选择赶时间吃早餐。
快吃是胃最怕的。我们的胃主要通过蠕动，加工和磨碎，然后消化，但是如果您吃得快且咀嚼不足，则胃需要更努力地工作，以帮助您消化食物。
这将增加胃负担，并使胃长时间处于工作状态，总有一天会罢工。
习惯2，喜欢禁食运动
许多人喜欢在早晨进行早操，特别是当他们不吃早餐就开始剧烈运动时。这似乎是保持身体健康的好方法，但其实对健康却是非常有害的。
由于禁食，人们会因缺乏食物而出会没有营养补充，引出一些不舒适症状。
习惯3：早上抽烟
许多人在早上醒来时就开始吸烟，他们认为烟草可以缓解睡意并改善精神。
的确，烟草可以刺激大脑并带来短暂的愉悦，但对身体的危害更大。
习惯四，不渴不喝水
水是“生命之源”，但是很多人不喜欢喝水，几乎不渴就不喝水，但是早起时，就算不渴就也应该喝点水。
通常，人体在晚上会排出大量的水，因此，当一个人早上起床时，喝一杯水有益于身体。
习惯5：早上过夫妻生活
对于许多男人来说，经过一夜的休息，他们的身体早起后就会达到最旺盛的状态。
这时过夫妻生活时，必须要面对一种情况，即体力消耗，这可能会在此过程中引起明显的体力消耗，甚至由于时间长而导致体力消耗，反过来又会影响一天的的工作效率。