鱼皮又叫鱼唇，香脆可口，营养价值非常高。含有大量的蛋白质和微量元素，其中蛋白质是大分子的胶原蛋白重要的组成成分，经常食用它，能促进胶原蛋白的合成，可以美容抗衰，排毒养颜，滋润肌肤，而且还具有促进排毒护肝的功效。
杏子是生活中非常常见的一种水果，不仅仅吃起来美味，而且还有着许许多多的功效，富含纤维素，能促进肠胃蠕动，从而防治便秘。富含维生素A，具有防止夜盲症的功效，并且能够增强视力。富含维生素E，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，防止细纹和皱纹的产生。它有助于排毒润肠，延缓衰老，营养又瘦身。
玉米是我们生活中最常见的粗粮之一。它又甜又好吃，有很多吃法。玉米纤维还能刺激胃肠蠕动，预防和治疗便秘。吃完后，肥胖者的饥饿感可以消除，但是吃完后的卡路里含量很低，这也是减肥的替代品之一。经常食用一些玉米可以减轻黄斑变性和视力损害。玉米含有维生素A、E和谷氨酸。动物实验表明，这些成分具有抗衰老作用
苋菜
苋菜含有丰富的矿物质，有补钙的效果，有助于促进骨骼与牙齿的发育，还能补充人体流失的钙质。苋菜里面所含有的铁元素，钙质以及维生素k都是非常丰富的，可以让造血功能以及凝血功能变得更强，还可以让心肌活动维持在正常状态