经常困乏无力，无精打采，早上喜欢赖床，头脸油腻，多吃点东西就胃胀胃难受，消化不良，一整天都疲惫不堪，老想睡觉，早上刷牙的时候恶心干呕…..
这个时候，不妨照下镜子，观察下自己的舌头，或者上厕所的时候观察下自己的大便，留意是否有这两种情况：
1、舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。
2、大便：溏稀不成型，甚至便秘。
一旦出现了其中的症状，那可能说明你体内湿气太重了。
湿气重常常引起几十种症状，这些症状会常年累月的折磨着你：
①大便不成形，溏稀或者便秘；
②口干，口苦，口臭
③痰多，咳嗽，嗓子不清爽
④头发油腻，脱发，白发
⑤肥胖，减肥后容易反弹
⑥浮肿，眼袋下垂
⑦腰酸关节疼痛
⑧胸口闷
⑨黑眼圈
⑩睡觉打呼噜
⑪头晕没精神,特别疲劳
⑫阴部潮湿
⑬阴囊潮
⑭对房事不感兴趣
⑮脸上长斑，起痘，满脸油光
⑯白带有异味，瘙痒
⑰皮肤油腻，起湿疹等等
对照上面的症状，仔细检查下，看看你占了几条？
人体一湿，百病兼得，千寒易去，一湿难除，湿气重会引发很多疾病，轻则小病小痛，重则生活中的大病很多都是湿气太重诱发的。今天和大家分享几个祛湿的方法，希望能帮上大家。
1.运动排汗
运动出汗是很好的祛湿方法，特别是夏天，身体里面的汗一定要出来，每天坚持适量的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上。
3.睡前泡脚
对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。
4、黄根粉
方法：取一勺葛根粉、一勺黄芪粉用开水泡之当茶饮。
黄芪具有补气健脾，托毒排脓，敛疮生肌作用。葛根生津止渴、清热解表、透疹、升阳止泻，两药结合适用于脾肾两虚兼气阴两虚糖尿病证型。两药联用可使外周阻力下降、扩张血管，可达到降血压、降血糖、降血脂的作用。
葛根是一种营养价值非常高的中药材，如果将葛根和黄芪搭配在一起养生保健效果或许会翻倍。很多的女性朋友到冬天都会出现手脚冰凉的情况，用葛根和黄芪一起泡水喝，能够有利于促进体内的血液循环，将体内的湿气和寒气排出体外，补充体内的气血，让血液流通到身体的各个部位，能够很好的缓解手脚冰凉的情况。
如今是夏天，湿气尤其严重，每个人或多或少都有湿气 的困扰，所有我们应该重视，希望这些方法对大家有帮助。