“肝者，将军之官，谋虑出焉”！
常听说“养肝就是养命”,
可见，日常保护肝脏，对于生命健康，十分重要。
然而，虽然，肝脏具有强大的代偿功能，但是，肝脏同样容易受损。
生活中，很多习惯，如喝酒、熬夜、发怒、暴饮暴食等等，都会损害肝脏。
因此，生活中，保护肝脏，刻不容缓！
肝不好，一般有这几种表现：
1、早起后，尿液颜色深如浓茶。
2、经常眼睛干涩、红肿、分泌物增多，迎风流泪等。
3、脸色暗沉，经常粉刺丛生，甚至出现色斑。
4、常常口干苦，有异味，刷牙漱口，无法改善。
5、手掌大小鱼际发红，出现“肝掌”。
6、食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。
7、爱生气，常发火，脾气暴躁、易怒。
8、经常牙龈出血、鼻出血等，凝血因子合成障碍。
9、夜不能寐，多梦易惊醒，尤其是凌晨一点左右。
10、脚底颜色蜡黄、脱皮、干裂，纹路变深等。
肝脏不好，少食二物，给肝减压力
1、少吃辛辣食物
《彭祖摄生养性论》中所强调的：”五味不得偏耽……辛多伤肝。”
一旦，肝脏不好，要少食辛辣之物，减少肝脏压力，保护肝脏健康。
肝主筋，多食辛，则筋急而爪枯。吃过多辛辣的食物，会导致筋的弹性降低，血液输送不到指甲，使指甲变脆、易断。
过食辛辣食物，易引起肺气偏盛，克伐肝脏，使肝血运行不正常，导致肝气虚，危害肝脏健康。
所以，肝脏不好的人，要少吃辛辣食物。
2、少吃油腻食物
肝，参与脂质代谢，一旦，肝不好，要少吃油腻食物，减少肝代谢压力。
油腻的食物，一般含有较高的脂肪，脂肪分解后，被小肠吸收进入血液，经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。
一旦，肝脏不好，还摄入大量脂肪，就会加重肝脏的负担。
容易诱发肝炎、脂肪肝，严重的，还会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
所以，肝脏不好，一定要远离油腻食物。
肝脏不好，多饮三水，加速肝排毒
1、蒲公英根水
蒲公英，可全株入药，药用价值极高。
在护肝方面，首选蒲公英的根茎，效果更佳。
蒲公英根，有很好的排肝毒之效，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒病者身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
蒲公英还可降肝火，改善急躁易怒、口苦口干、咽喉疼痛、小便短赤等。
蒲公英根，吃起来，有一些苦，可以用红茶发酵工艺，将其制成蒲公英根红茶，不仅可降低寒性，护肝排毒，效果更佳，简单方便。
2、菊花枸杞水
菊花，含多种活性成分，菊醇，氨基酸，微量元素等，可平肝降火，明目，对于肝脏健康，十分有益。
枸杞，可滋补肝肾，有利于养肝明目，还有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担，提高肝细胞的免疫力和抵抗力。
二者搭配在一起，泡水喝，有益肝脏健康。
3、大枣水
红枣，剪7刀，放到煲里，加水煮开后，关火，八小时后，开温火，炖煮1个小时，饮用即可。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
所以，经常煮点大枣水喝，护肝排毒，也是不错的选择。
肝脏不好，做好四多，肝会慢慢变好，少生病
1、多吃绿
绿色入肝，吃绿色食物，有益肝脏健康，可舒肝强肝，消除疲劳，防范肝疾。
绿色的新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。
绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等，对于肝脏健康，都十分有益。
2、多休息
良好的休息，有助于养肝血，促进肝脏自我修复。
夜卧血归肝，不熬夜，保证充足的睡眠，才更有益肝脏健康。
子时熟睡，午时小憩，对于养护肝脏，尤为重要。
3、多闭目
闭目养神，有助于养肝血，同样有益肝脏健康。
肝开窍于目，就是伤肝血，经常闭目，减少用眼，可降低肝血的消耗。
饭后闭目静坐，对于养肝血，促消化，都十分有益。
4、多运动
适当的运动，可强健肝脏，促进肝脏排毒。
尤其是散步，不仅可促进血液循环，减少肝脏压力。
还有益改善心情，疏肝解郁，不给肝脏“添堵”，对于肝脏健康，尤为重要。
所以，经常散散步，做做运动，保护肝脏，更健康。