健康的身体，离不开科学的作息，保持有规律睡眠，对调节保健身体有意想不到的好处，但是很多人并没有获得这么好的睡眠，在半夜醒来就睡不着，尤其是会夜里三点醒来，想要继续睡觉，成了一种折磨，经常夜里三点醒来，老是失眠，到底是哪里有问题？接下来告诉你真相。
如今很多人面临生物钟调节紊乱，生物钟处于协调有序状态下，能够让人获得健康，但是当生物钟失调了、失衡了，对健康会造成很大影响。如今，很多人的生物钟处于失衡状态下，尤其是年轻人，往往会在夜里玩乐，白天作息，这种黑白颠倒生活方式，会导致休息出现大问题，在夜里总是醒来，然后就睡不着了。
在夜里，不同的时间段，对应不同的经络，三点属于特殊时期，正常情况，应该是入睡状态，但是当这个时间段睡不着，需要注意是不是肝经、肺经运行失常，本来一点到三点是肝经调节时间，三点到五点是肺经调节时间，在三点醒来，最好需要考虑是不是肝经肺经都出现了问题。尤其是现在，很多人面临肝火旺，更是会因为内火过于旺盛，导致人们在夜里睡不着。
年轻人现在是手机不离手，完全成了手机的“奴隶”，尽管也在十点钟上床准备入睡，但当把手机拿出来玩，却会导致正常的睡眠被破坏了，使得睡眠越来越差，尤其是手机中的内容，会在大脑中留下印记，在三四点的时候，会一直延续着这种画面，随后再也睡不着了。
神经衰弱，是目前很多人面临的情况，尤其是女性、年轻人，可能因为心中的负担大，更容易刺激神经，伴随着衰弱出现，会导致人们身体变得更加糟糕，对于身心都有很大影响，让人在夜里醒来，很难再继续入睡。
如果是更年期女性，也会面临这个情况，经常会在夜里醒来，再也睡不着了，由此陷入了恶性循环中，这样的境遇也是很难受的。
经常在三点醒来就睡不着了，需要注意，很有可能会让人的精神状态变得很差，甚至会导致身体免疫力降低，这些都会导致身体越来越薄弱，因此在平时，科学调节保健身体才是最好的改善方式，例如过于紧张的话，在平时洗个热水澡，通过洗澡，可以改善身体，让气血流动更加顺畅，身体得到放松，自然有助于睡眠。
保持一个安静的睡眠环境，最好避免开着灯睡觉，如果开灯睡觉，很容易导致睡眠变得更加糟糕，在光线的刺激下，会让人根本无法顺利入睡。
为了减肥，这个不吃那个不吃，会导致营养摄入不均衡，甚至面临气血不足，此时应该食用补气活血食物，在晚上补充这类食物，对于改善睡眠也有独到之处。
对于紧张的情绪，应该得到释放，让身体慢慢处于放松状态下，对于改善身体也非常好，神经彻底放松，会发现睡眠变得更好。
确实有很多人在夜里三点就醒来了，然后再也睡不着了，导致这个情况的发生，和这些原因脱不了关系，老是失眠要引起警惕，科学护理调节才是最好的改善方式，切莫大意了。