在中医眼里，人身上的各种虚症，才是引来疾患的祸首。众多虚症中，脾虚是很常见的，俗话说十人九虚，指的就是脾。
脾是后天运化之本，体内气血基本是靠脾来运化，食物精微也是如此。脾虚的人，就好似身体缺少了动力，气血无法推送到身体各处，身体虚的表现也会更严重。从这个角度来讲，脾虚人就废一半，确实不夸张。
夏季恰恰就是容易脾虚的，受到雨水量多、温度高的影响，外界湿热重，缺少了防范，体内湿气重，是脾虚的重要原因。夏季健脾就不可少，掌握了健脾要诀，养好了脾胃，活得也会很自在。
健脾第一招：看！
健脾要先知道脾的好坏，脾若没有问题，盲目调理反而会坏事。脾和其他器官不同，是好是坏，外在表现很明显，一看便知。
看舌头：脾虚先上舌，舌头红润，舌苔淡薄，是好的征兆。舌头发白厚腻，两侧有厚厚的牙齿咬合印记，或者舌苔呈黄色，说明脾虚。
看体型：脾虚人会胖，但和正常人的发胖不一样，主要是脾虚，水液运化不畅，致使水液淤积于皮肤各处而形成的肿胀感，多表现于四肢水肿。
看眼睛：眼睑是脾的反射位置，脾不好，眼睑会有变化，其主要表现为黑眼圈增多、眼袋重，眼睛周围的肤色也会发黄。
看精神：脾主运化，运化不好，身体无能量供应，自然会使得四肢无力，精神状态萎靡。一些人晚上会伴有失眠表现，白天总是打哈欠。
健脾第二招：按！
人体是各个器官紧密联系的一个整体，相互之间都有着影响，这就使得通过按揉外在的一些部位，对内脏有调理之效，脾虚就是如此。
在大脚趾末节内侧，和脚趾甲相距0.1寸的地方，有个隐白穴。这处穴位刚好在脾经上，坚持每日用拇指按压百余次，以感到酸痛感为宜，可调理脾气，驱散湿毒。
人的小腿内侧，在脚内踝尖上方约3寸的位置，有个三阴交，天天按摩这里，同样能刺激脾经，疏通气血，慢慢调理好由脾虚带来的肚子胀等问题。
怕麻烦，坚持按揉腹部也行。每天有时间就以肚脐眼为中心，两手交叠，顺时针按揉即可。在三餐以后，适度按揉效果更佳，可助食物消化，理顺脾气。
健脾第三招：吃！
健脾多吃养生粥效果很好，诸多食材都有养生之效，配合粳米熬粥，作为晚餐食用效果不错。比如薏米、山药、莲子、扁豆、莲藕等，即可熬成粥喝，有补脾益气，开胃消食的功效。
脾虚也可多喝茶，比如用山楂和蜂蜜搭配泡茶，也可用木香、乌梅以及麦冬煮水，或用黄芪、红枣、枸杞进行搭配，效果也不错。
还要懂得忌嘴，脾怕生怕寒，凡是生冷的食物，都不宜多吃。比如夏季人们爱吃的西瓜、黄瓜等食材，放在冰箱的剩饭剩菜，一定要充分加热后再食用，否则寒气也很重。
脾虚，人就废一半，并非虚言。夏季养脾刻不容缓，今天教给大家的三个养脾要诀，要牢牢记住，并照着做。如此，不仅夏天过得舒服，一整年都不易生病。