现在很多的女性随着年龄的增长，体内的雌性激素就会渐渐的下降或者减少。当体内的雌性激素减少的话就会导致女性疾病的发生，最常见的就是一些乳腺增生之类的疾病。这是一个对女性很困扰的疾病，平时是没有什么事的，但是严重的话是可能会导致乳腺癌的。所以女性平时要吃一些富含“叶酸”的食物。这4物是“天然的叶酸”，女人敞开肚子吃，通乳散结预防增生。
1.莴笋
莴笋是一种营养价值很高的蔬菜，其中含有非常丰富的钾元素和碘元素，还含有大量的天然叶酸，具有很好的通乳散结的功效。可以说是一种天然的“叶酸”食物，女人平时不妨多吃一些莴笋，增生见你或“躲着走”！
2.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素、多种氨基酸、类胡萝卜素、钙、镁、钾等人体必需的营养物质，其中每100g南瓜中含有267微克的叶酸，叶酸含量非常高。可以说是天然叶酸了，女人平时不妨多吃一些南瓜，增生见你或“躲着走”。
3.竹笋
竹笋是一种天然的绿色食物，它的营养价值很高，竹笋里面含有非常丰富的叶酸和钾元素，可以说是天然“叶酸”了，非常适合我们人体的吸收和利用。女人餐桌上使劲吃，增生见你或“躲着走”！
4.黑豆
黑豆中富含丰富的植物雌激素，和女人体内的雌激素类似。并且，黑豆中蕴含了一种黑豆素，这种物质对女人的身体健康非常有好处。所以女人平时不妨多吃一些黑豆。