核桃是属于一种非常常见的养生食物，有很多的人都喜欢吃核桃，尤其是家里有子女的话，一般家里的儿女都会给老人买许多的核桃来让这些老人服用。核桃对人的身体也的确是很有好处的，不仅能够有效的预防多种疾病，而且能够保护肾脏，防止人体的衰老。
其实吃核桃也要吃对时间，最好在一天中早上10点左右吃，因为这个时候早上工作到了一半身体有效疲乏，适当的吃1-2个核桃能有效补充体力，并且使大脑更加有精力，有助于长寿养生。
有的人会选择在晚上睡觉前吃核桃，这种做法是完全错误的，要知道核桃的营养价值很高，尤其是含有丰富的油脂，如果睡前吃容易出现消化不良，不利于吸收，甚至会导致体内胆固醇增加，长期以往危害比较大，所以在晚上睡觉前千万不能吃核桃。
核桃的内皮很苦很涩，又被叫作分心木，能够调节内火，帮助排尿，还能有效提高老年人的睡眠质量。如果生活出现失眠的现象，可以用一杯开水泡分心木，变颜色之后，服用即可，能有效改善失眠的现象，让你睡得更香，身体更棒!