失眠症是现代都市生活中常见病及多发病，严重影响着人们的生活质量。长期以来，中医对失眠病机的认识多从“邪火亢盛，阴亏血少，神失所用”立论，认为其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳失交。
常见引起失眠的几种原因
1、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
4、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
5、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温
经常失眠的危害其实是很大的
记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
治标不治本的药物治疗，你还在使用吗？
很多失眠的朋友习惯依赖药物入睡，是药三分毒，安眠药的副作用，真的不容忽视！
1、中枢神经作用：一般都是由于安眠药的镇静效果所致，出现昏昏欲睡、肌肉无力、身体协调困难等情况
2、意识混乱、失去方向感：这种情况大多发生在老年人身上，也有可能出现某段时期的暂时性失忆。
3、抗胆碱作用：有些病患在服药后，出现轻微的视力模糊、口干等作用。
4、性功能障碍：病人可能会有性欲降低、勃起不能，或者射精障碍等问题，但是发生的机率并不高。
睡前喝杯牛奶对于改善睡眠有好的作用
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
牛奶+失眠的最强克星——一夜好觉睡到天亮
桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，我国中医指出桑葚一身皆是药，不只能够用来医治肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，一起对失眠多梦相同具有十分有用的医治成效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平常日子中多吃些桑葚，便能够有用的安神益智，促进睡眠质量。
古代文献中有很多关于桑葚直接作用于心，而有补心气，安心神，开达心窍，主治失眠健忘的记载，如《药性论》说桑葚“镇心神，安魂魄”，肯定了它的养心安神的作用。
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
食用小贴士
1、每晚睡前用5-8粒桑葚干放进40℃-60℃的开水中，（加入适量蜂蜜也有通肠润便的效果）
2、100g桑葚干泡一斤黄酒（白酒），还有补肾益阳的功效！