痛风是人体常见的关节疾病，各年龄段均可发病，通常男性多于女性，其症状为身体关节部位出现疼痛、红肿、水肿等，常见于第一跖骨、手部关节、肘部、膝盖等，对患者活动以及日常生活影响很大。那么痛风是怎么引发的呢？
其主要引发原因是高尿酸。尿酸是嘌呤食物代谢的最终产物，如果人体嘌呤代谢出现异常，就会导致尿酸升高，使尿酸盐在人体中大量沉积，当沉积在人体关节内就会引发痛风症状。不过尿酸盐沉积不是一天两天的事情，所以痛风是拖延出来的。
那么日常生活中如何做能够降尿酸，预防痛风呢？晚上坚持做好以下“两多两不要”，尿酸就会自觉降下来。
首先是晚上坚持“两多”
其一，晚上要坚持多食用新鲜蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质等，有助于增强身体新陈代谢能力，从而加强嘌呤代谢能力，降低尿酸。同时这类食物嘌呤含量很低，不仅不会导致尿酸升高，还会中和尿酸，也有助于尿酸降低。所以饱受痛风困扰的患者，晚上不妨多食用一些新鲜水果和蔬菜，有助于降低尿酸，减轻痛风症状，而没有痛风症状的，则更应该多食用这类食物，预防痛风发生。
其二，晚上坚持多喝水。喝水有助于人体尿液形成，从而促进尿酸排出体外，尤其是晚上参加一些运动后，多喝水对排泄尿酸更加有利。不过临睡前可适当减少饮水，防止起夜过多，影响正常睡眠质量。所以高尿酸以及痛风患者，晚上坚持多饮水，不仅可以降尿酸，还有利于排出毒素，减少身体伤害，而身体健康者，也应该在晚上多饮水，预防高尿酸产生。
其次是晚上的“两不要”
其一、晚上坚持不要酗酒。忙碌了一天，晚上喝点酒，是很多人都喜欢做的事情，但是白酒、啤酒等，都属于高嘌呤食物，人体进食后，会增加代谢负担，如果大量酗酒，容易引发尿酸升高，进而引发痛风。所以喜欢在晚上饮酒的，应注意尽早改正，预防高尿酸，从而减轻和预防痛风病症。
其二，晚上坚持不食用动物内脏和海鲜。这类食物都属于高嘌呤食物，如果大量进食，就会增加嘌呤代谢负担，容易引发高尿酸，进而引起痛风。尤其是夜间，身体新陈代谢速率减缓，嘌呤食物代谢容易出现异常，引发高尿酸。所以晚上喜欢进食动物内脏和海鲜的人群，应注意改正，防止痛风危害生命健康。
人体在夜间，新陈代谢速率减缓，如果在晚上进食过多嘌呤食物，会增加代谢负担，从而容易引发高尿酸，进而引发痛风。所以在晚上要坚持做好以上“两多两不要”，有助于降低尿酸，预防痛风出现。