中医认为“千寒易除，一湿难去。” 女性体内湿气重会有5个表现:1，月经异常体内湿气重会导致月经前后肢体疲倦、疼痛，头重纳呆或低热难退、经行不畅或经前腹泻，月经量少、痛经、经闭等表现，甚至会影响生育，引发不孕症。2，白带异常湿气重会使脾虚、运化异常、水湿泛滥，下注胞宫致带脉失约，其表现有白带增多、发黄等症。《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿症。”3，头痛头晕以及疲乏对部分女性朋友而言，在湿邪最初侵袭其身体时，女性的头部其实是首先作出反应的部位，此时可能呈现为头昏昏沉沉，经常发生头晕的症状却查不出什么毛病。其次，身体还会有困重和四肢沉重症状，似乎身上附着有重物，并常常伴有发热、怕冷和怕风等症状的存在。
4，小肚子虚胖湿气重脾胃运行不畅通，水湿无法顺利排出，会慢慢造成小腹水肿，也就是人们所说的“虚胖”，严格来说，还不是肥胖，只有小肚子显得比较大。
5，大便粘马桶由于湿气具有黏腻的特征，因而在大便后，女性常发现有部分粘在马桶上，很难冲下去。与此同时，还常伴有小便的混浊或不清亮的症状。女性体内湿气重，会非常影响身体健康。要祛湿，4招教你，让你一年少生病，更健康！一，食疗祛湿食疗不仅能祛湿还可清热，生活饮食中多吃些具有祛湿、解毒、消肿、利尿的食物，有良好的排湿效果，但此方法一定要坚持食用，效果才会明显。薏米，其性味甘淡微寒，因而有利水消肿、健脾去湿和清热排脓等功效。相比较之下，红豆性平而味甘酸，因而可以发挥健脾止泻和利水消肿的功效。如果大家可以结合自身实际，多加尝试，最终就可以达到利尿和除湿的功效。并且，可以强强联合，例如薏米红豆汤。将薏米和红豆二者加水煮熟后食用，坚持服用，则可以达到利尿除湿的目的。二、茶疗祛湿自己动手做杯祛湿茶：蒲荷陈皮茶，具有祛湿、健脾作用配料：蒲公英0.5g， 薏苡仁和栀子各0.3g， 砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆和百合各0.2g， 干姜、芡实、冬瓜皮、木瓜、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗和荷叶各0.1g， 人参、金银花、菊花和紫苏叶各0.05g
做法：以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！以上24种食材，皆有健脾、祛湿、排毒的作用。此茶方搭配偏寒性，适合祛湿热，对女性下焦湿热引起的白带增多、有异味有一定作用。蒲公英 可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。荷叶 具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。陈皮 具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。薏苡仁 《本草纲目》谓薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
赤小豆 《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。山药 具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能。马齿苋 《本草纲目》：’马齿苋能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋，治产后虚汗。’马齿苋食用价值非常高，具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。绿豆 有健脾、除湿利尿。芡实 健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮 健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。木瓜 能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。甘草 补脾益气，清热解毒。三、汗蒸祛湿
蒸可以消除身体里面的大量水分。在蒸的过程中，它能彻底打开身体的毛孔。随着温度的升高，身体会出汗的方式排毒，其中含有大量的水分。因此，出汗可以去除我们体内的水分。四、长按两大穴位，排毒祛湿平小腹阴陵泉：健脾祛湿
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。腿外侧为阳，内侧为阴，那我们讲的脾经属于中医当中阴这条经络，所以它一定是循行于我们小腿内侧这条线上，陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下来泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以这个地方在小腿内侧。【取穴方法】做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。【按摩方法】取最舒适的体位，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉即可。隐白穴：治疗脾虚
隐白穴首先定位是脚，以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线，然后以指甲盖的内测做一条竖线，横线跟竖线交叉点。用你拇指的指尖的位置，点在这个位置，揉或者按压，或者借助于家里面的棉签按压，每次五分钟。脾虚，睡觉容易流口水的朋友，也要常按压这个穴位。