每个人来到世界上,都会慢慢变老,经历出生、衰老和死亡,个人寿命也有很长一段时间,随着生活水平的提高,越来越多的人开始保持身体健康,注意饮食的健康,但是，在日常的生活中，只要你的免疫力足够高，患病的几率就会很小，也会更容易活得长久。提醒大家：长寿的人，大多都爱吃以下4种食物，希望你也爱吃!
粗粮
现在每个人的生活水平都有了很大的提高。许多人家中几乎每餐都吃大鱼和大肉。如果我们经常这样吃，就会很容易发胖。一旦肥胖，高血压、高脂血症等慢性疾病就很容易找上你。然而，粗粮中富含丰富膳食纤维。有规律的进食可以促进肠道蠕动，提高消化能力，防止毒素和垃圾在体内堆积，从而影响各器官的运作功能。
豆腐
豆腐是我们日常生活中许多老年人喜爱的食物。早上，你可以吃一碗豆腐花。中午喝一碗青菜豆腐汤，可以很好地补充身体的需要，有补气、补虚、保肝、促进新陈代谢等功效。老年人易患血管硬化、骨质疏松等疾病。如果我们在平时的生活中多吃豆腐，就可以预防。
葱
也许很多年轻人在烹饪时不喜欢放葱、生姜等调味品，这不仅影响了食物的味道。然而，细心的人应该能够发现，家里的长辈在他们做饭的时候切了很多葱，而且小辫子经常听他们的，特别是多吃葱对他们的健康有好处。葱食用可提高纤维蛋白的活性，预防消化道和呼吸道感染，抑制一些有害真菌的生长。葱属植物的挥发油也能刺激汗腺，帮助身体排汗，排出我们体内毒素和垃圾。
绿叶蔬菜
我们大家都知道，蔬菜的种类繁多，如块根类蔬菜、茄子类蔬菜等。在这些蔬菜中，绿叶蔬菜是最受营养学家推崇的。绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维和矿物质，还含有大量的叶酸，对延缓衰老、保护我们的心血管健康有一定的作用。
如今，在我们的日常生活中，有越来越多的人追求长寿，并将采取各种方式来恢复和保持健康。如果你能选择合适的食物来强身健体，保持健康，那么在促进你的健康之后，你通常就可以提高你的免疫功能，延长我们的的寿命。