多少人曾爱慕你年轻时的容颜，可是谁能承受岁月无情的变迁。
人生短短几十年，很多人一眨眼就到中年了。
眼看着从帅小伙变成了油腻大叔，带给人们的不仅是容颜的改变，还有疾病的折磨。
特别是50岁后，身体机能不断下降，人们不良生活习惯，更是伤害身体健康的”尖刀”。
人过50，常会碰到3道”寿命坎”，若能躲过，恭喜有望长寿
第一道：血管疾病
血管不通百病生，血管承担着向全身输送血液和营养的重任，一旦堵塞，后果不堪设想。
脑血管堵塞，诱发脑梗、脑血栓、中风等；
心血管堵塞，诱发心梗、心肌缺血、心绞痛等；
肾脏血管堵塞，诱发肾衰竭等；
四肢血管堵塞，诱发静脉曲张等。
第二道：骨关节疾病
随着年龄的增长，人体骨骼的钙质会不断流失，很容易出现骨质疏松、风湿、关节炎等。
特别是很多小姑娘，在冬天为了美衣着单薄，上年龄后，很容易诱发骨关节疾病。
肌肉长时间僵硬，关节”摇摇欲坠”，这时再有风寒的侵蚀，更是雪上加霜，易出现经络淤堵、腰酸背痛的异常。
第三道：肝脏疾病
肝脏是人体最大的代谢器官，而且生命力极其顽强。
如果用一种动物来形容肝脏，肯定是牛，任劳任怨、吃苦耐劳。当肝脏受损2/3时，也能正常工作。
正常情况下肝脏因为没有痛感神经，所以不能及时向大脑反馈受损的信号，一旦身体出现明显不适，则为时晚矣。
想长寿，”吃、喝、拉、撒、睡”都要注意，缺一不可。
吃
万病从口入，不良的饮食习惯是造成疾病多发的根本原因之一。
1、油炸类食物
大街上随处可见的油炸食品，油都是多次使用，会产生一种叫丙烯酰胺的致癌物，经常食用，不仅会诱发胃癌，还会加重肝脏的分解负担。
2、腌制食品
咸菜、腊肉、加工肉类等腌渍食品，在制作过程中会产生亚硝酸盐，会对肠胃产生强烈刺激，诱发肠胃疾病。
3、烧烤类食物
烧烤过程中会产生苯并芘，这是一种致癌物，少量食用身体可以自行分解，但是大量食用，却会导致致命的伤害。
对策：保持”三低二高”的饮食原则。
低油脂、低糖分、低盐分、高纤维、高蛋白。
减少油脂摄入并不是不让吃肉，而是尽量减少油脂摄入。可以多吃一些水果蔬菜，在减轻身体负担的同时，保持营养的均衡。
喝
少量饮酒可提高身体机能，但是长期大量酗酒对身体的伤害就不容忽视了。
酒精进入人体后，会首先来到肝脏的”领地”等待分解。健康的肝脏每小时可分解约10ml酒精，这对于爱酒者来说是远远不够的。
无法被及时分解的酒精会代谢出”乙醛”，大肆毒害肝细胞，诱发肝脏病变。
一旦肝脏发生炎症，再不控制饮酒的话，会很快恶化成肝硬化，甚至肝癌。
对策：多喝水
建议成人每天保持1500ml的摄水量，小口慢喝效果最佳。
但是单纯的喝水对于帮助肝脏排毒来说效果甚微，可以在喝水的同时，加入一些有助于肝脏排毒的花草茶，会达到事半功倍的效果。
目前所知的茶类中，菊花茶可以补充硒元素等护肝成分，促进肝脏排毒，建议多喝。
硒元素是人体非常缺乏的一种微量元素，它进入人体后，可以刺激体液免疫和细胞免疫系统，促进肝功能恢复，提高肝脏自身的抗病能力。
研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上肝脏疾病的几率。
硒元素目前所知的植物中，云台冰菊的硒含量最高，高达60%以上。
每日泡服云台冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。
此外，云台冰菊还富含黄酮类化合物、胆碱等，对于促进肝脏排毒、增强肝脏机能有显著的疗效。
拉
人有三急，排便是人体必不可少的生理功能。
肠道被称为人体的”第二大脑”，肠道通常则人长寿。
建议，每天排便1-2次，最好使用蹲便，可使肛门周围肌肉放松，腹压增大，利于排便。
撒
正常人的尿液呈现半透明的黄色，一旦尿液呈现酱油色、浓茶色、或泡沫较多，一定要警惕肾脏疾病。
肾功能下降后，对尿液的储存。排泄都会出现异常。一旦肾脏有炎症，尿液甚至会出现血尿。
平时一定要注意观察，如有异常，及时就医。
睡
人的一生有1/3的时间，是在睡眠中度过的。
睡眠质量的高低直接影响着人体寿命的长短。俗话说：”每天睡得好，八十不显老”。
建议成人每天保持8小时左右的睡眠时间，可减少三高疾病、心梗等发作几率。