健康长寿是每个人的追求，也而说起长寿，我们第一想到的就是基因的遗传，其实不然，研究发现，影响长寿最大的因素是人们的生活习惯。
平时看似不起眼的小习惯，小动作可能就是会影响人的寿命，而现代人也很重视养生保健，但是长寿绝不是偶然的。
经过多年的研究经验，长寿的人都有共同的特征。
长寿的人，一般都有”三勤，四多”，做到其中一点，离长寿就近一步！“三勤”：
1、勤梳头
日梳三遍头，百病全消除。
《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”
人体之重要十二经脉，以及几十个穴位都汇聚在头部，经常梳头可促进全身的血液的循环，调节人体的神经细胞，延缓细胞的衰老，有利于提升记忆力，消除疲劳，调节失眠，治疗头痛眼晕等。
尤其是中老年人，常梳头可促进睡眠，延缓衰老，预防白发，耳鸣，可防止老年痴呆等疾病的发生。
2、勤喝水
事实上，人体的老化就是一个丧失水分的过程。
水是生命细胞代谢的主要的物质，人体的内在物质80%都是水，随着年龄的增长，水分的流失加快，如不及时补充水分，机会加快衰老过程。
科学家认为，最理想的水就是温开水，，其生物活性要比自然水高出5倍，可促进人体的新陈代谢，改善身体的免疫功能。
每天早起和夜间醒来，最好补充一定的水分，这杯水医学上称为是“救命水”，每两小时就应该喝150毫升左右温热的开水，可预防心脑血管疾病的发生。
3、勤泡脚
脚称为“人体的第二颗心脏”，常言道：“树老根先死，人老脚先衰”，脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，脚上有人体众多的经络，穴位，血管等。
人体内在的器官都会通过脚发射出来，所以长寿的人都有泡脚的养生保健习惯。
经常泡脚，按摩可舒筋活络，平衡阴阳，滋生肾水，清肝明目，缓解全身的疲劳等众多有利于健康的作用。
而脚底的涌泉穴，也被中医称为是“健身之穴”。
“四多”：
1、排便多
俗话讲：“肠常清，则人长寿”，肠道的健康直接决定的人的体质，人体的免疫力。
尤其是中老年人，随着年龄的增长，肠道内的有益菌得减少，80%的人都会出现便秘问题 ，从而引起肠炎，肠息肉等疾病。
研究发现，每天正常排便的人可延长寿命5-10年，所以排便正常的人，多是有长寿的潜质。
2、睡眠多
美国抗癌协会的调查表明，每天有8小时的睡眠的人，其寿命最长。并且保证每晚上10点到早晨5点的达到“优质的睡眠时间”。
每天晚上睡眠不足5小时的人，容易患阿尔茨海默氏症，大脑早衰，老年痴呆，增加早亡的风险。
不同年龄阶段最佳的睡眠的时间：
1岁以下婴儿：每天16小时；
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时；
4～12岁儿童：每天睡10～12小时；
13～29岁青年人：每天睡8小时；
30～60岁成年人：每天睡7小时；
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时；
3、开心多
《美国心理学家杂志》报道，30%以上的老人都是乐天派，对生活充满希望，有积极的态度面对生活、乐于帮助别人。
并且良好的社交身边有一群健康的朋友，也是长寿的条件之一，有人总结影响长寿的第一个因素就是乐观的心态。
而医学上认为，人在开心的时候，身体会分泌大量的免疫物质，有利于身体的灭菌，消炎，消除病毒的作用功效。
4、运动多
每天坚持晕倒半小时的人，其患肥胖的几率降低40%；
每天坚持运动半小时的人，其患心脑血管疾病的风险降低4倍；
每天坚持运动半小时的人，其患抑郁的风险降低38%；
运动可加速身体的新陈代谢，可延缓衰老，增加心肺的功能，强健肌肉的力量，同时有助于骨骼的健康。
每天合理的运动的人，可延长寿命5-10年。
想要健康长寿，也要做好这几件事：
1、多喝茶
研究显示，长寿的人都有喝茶的习惯，茶本身就有清除垃圾，抗氧化，防衰老的作用。
茶中含有大量的营养物质，有减肥促消化，增加代谢的作用，饮茶也是流传几千年的养生之道。
春天可自制草药茶，可饮白古丁根茶，安全健康。
白古丁，是春季的一种野菜，平时也可直接食用，但是其根部有很好的保健养生的作用。
白古丁，有极强的袪火消炎的作用，其中含有大量的维生素C，多糖等物质，可解毒体内的垃圾毒素，减轻身体的负担，提升机体的免疫力，有效的防治疾病的侵蚀。
无论是对肝脏，胃，血管，炎症等都有很好的全面调节的作用，是家里平时保健养生的佳品，纯天然的小植物，没有任何的副作用，常饮用可抗衰老，抗癌症。
两餐之间，饮一杯白古丁根茶，促进身体的新陈代谢，有助健康长寿。
2、咽唾液
日咽唾液三百口，一生活到九十九。唾液有，“华池神水”、“金津”、“玉液”等之称。
正常成人每天分泌唾液达1-1.5升，唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质、有机物、氨基酸、钾等物质。
常咽唾液，可滋润五脏，强肾补元，溶解细菌，灭杀微生物，并且可清除体内的自由基，有防癌抗癌的作用。
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”。而现代医学也认可唾液杀灭细菌病毒。
3、多搓耳
肾为先天之根本，肾气，肾精充足，人的元气，和阳气旺盛，有利于人健康长寿。
平时保养肾脏，可以常搓耳，常言道“一身之气贯于耳”。耳不仅可补充肾气，也可提升人的整体的气血运行。