米饭是我们每天生活必备的食物之一，而很多女性在吃米饭的时候仅仅局限于吃大米。
其实，还有很多种米对女人来说，都是非常有营养价值的，今天我们一起学习一下，最适合女人吃的6种米！
最助消化的是糙米
糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。
但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜再煮。
三色糙米藜麦粥
by：小跳蛙love
食材：三色糙米100g 藜麦50g 大米50g
做法：
1藜麦，三色糙米准备好。
2加入白米，用清水淘洗干净。
3倒入电饭锅，点击煮粥模式。
4粘稠醇香的藜麦糙米粥完成，出锅后加入少许麦片。
最补肾的是黑米
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。但是由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮，消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
红豆黑米粥
by：康妮陈
食材：红豆100克 黑米100克 红枣12粒 红糖30克
做法：
1准备材料：红豆和黑米提前浸泡，4小时以上
2把红豆、黑米和红枣洗净，放进电炖锅里，放进半锅清水
3盖上盖子，用电炖锅的“砂锅粥”功能键
4等电炖锅还剩5分钟时，加入红糖，搅拌几下，电炖锅工作完毕就有红豆养颜粥
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
糯米红豆饼
by：茹絮
食材：糯米粉150克 开水130克 蜜红豆100克 食用油适量
做法：
1准备好材料：糯米粉加入开水，先用筷子搅成絮状，再揉成面团
2取30克面团按扁放入蜜红豆，收口揉圆按扁
3锅中倒入适量的食用油烧热，放入糯米红豆饼，小火煎至熟透
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米，营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
红豆薏米粥
by：眼角眉梢
食材：红豆100克 水1L 薏米60克
做法：
1把洗好的红豆和薏米泡水四小时，放入压力锅
2加入1L水
3压力锅选择杂粮粥功能即可
最养胃的是小米
小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。又因易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
但是由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
燕麦小米南瓜粥
by：AIKO淘
食材：米 燕麦 小米 玉米渣 南瓜 适量
做法：
1（用电饭锅配的那个量杯）大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片，这样的量可以煮出来全家四口人的量哦
2洗干净浸泡半个小时，这样煮出来的粥更好吃
3南瓜切小块备用
4电饭锅里加水，水与米物的比例是1:4 加入南瓜，启动电饭锅的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好准备工作，这样就可以安心去睡觉，第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了！
最滋补的是粳米
粳米是大米的一种，也作为日常食用米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。
粳米可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
粳米莲藕粥
食材：我是王梅子
粳米120克 莲藕120克 黑胡椒适量 盐适量
做法：
1锅中水烧开，粳米清洗干净放入，搅动下，以防粘在锅底。粳米是大米的一种，比较短粗，煮出来的粥有“世界第一补”的美称。
2此时来处理莲藕，去皮清洗干净切成小块放在锅中，搅动一下。民间常说：荷莲一身都是宝，最补人的是秋藕。秋天不吃莲藕更待何时？莲藕润燥止渴、滋阴清热，在秋天时能够起到很好的补肺健脾胃作用，新鲜莲藕中丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，能够缓解便秘，搭配在粥中，滋阴润肺。
3全程小火熬煮30分钟至粘稠状时，放入黑胡椒和盐搅匀关火即可。黑胡椒天然食物香料，放一些进去增添了粥的香味，还能够增进食欲，帮助消化，喝下去胃暖暖的特别舒服。