1、按摩排气 如果肚子胀气难受，最直接的解决办法就是排气，一般很快就能看到一些效果。其实想要排气也并没有想象中那么难，可以先把自己的双手对着互搓，等到双手明显感觉到有些热的时候，将其放在肚脐两侧，往顺时针的方向按摩三十六圈，然后再往逆时针的方向按摩同样的次数。当然这个次数并非一定要这么多，可以视具体情况而定。这个简单的动作能够帮助肠道运动，排气也会顺利很多。
2、多运动 引起胀气的因素有很多，如果不是疾病因素引起的胀气，可以通过适当运动来改善。如果一个人经常不运动，那么肠道运行就可能变得缓慢，这就容易导致积食和胀气的现象出现。平时可以进行一些运动来加快肠道蠕动，更有效的消化食物，也能够更顺畅的排出气体，让胀气发生的几率降低。但是需要主要不要进行剧烈的运动，这不仅不会对促进排气有帮助，还可能造成胃下垂等问题。
3、多吃抗胀气的食物 生活中有一些食物吃多了会产气，与之相对的，有些食物能够帮助我们抗胀气。比如生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等，平时多吃这些食物能够减少肚子胀气的几率，而且这些食物还具有其它一些功效，合理的食用这些食物，对自身健康会有不少好处。不过也不要盲目乱吃，要不然很容易产生适得其反的效果。与此同时，应该少吃那些容易产气的食物，一定要管好自己的嘴。
4、多喝酸奶和水 喝酸奶可以使得肠道内的有益细菌增加，从而使得人体肠道内的环境更加平衡，对缓解腹部胀气会员一些帮助。但是需要注意的是，不要饭后马上就喝，否则可能让肠道增加负担，产生更多不必要的麻烦。如果恰好身边没有酸奶，多喝水也是不错的选择，同样也能缓解胀气的情况。多喝水也能够促进肠道的蠕动，肠道蠕动加快就不容易让气过多的堆积在体内。 很多人出现胀气和饮食有关，所以平时在饮食上绝对不要马马虎虎，也不要狼吞虎咽，要不然不仅可能会出现胀气的现象，还可能对肠胃造成较大的危害。肠胃非常的重要，但同时其又有些脆弱，所以平时一定要对自己的肠胃好好的呵护。不光是自己，也要让身边人知道肠胃的重要性。