都说“三月不减肥，四五六月徒伤悲”。春暖花开之际，又到了一年一度减肥的好时节。曾经在电视上，也听过某位女星介绍她的减肥方法，那就是一个月不吃晚饭，瘦了20斤。但这种减肥的方法真的适合所有人吗？真的像俗话所说，“晚饭不吃，饿治百病”？这些话真的靠谱吗？
其实，“晚饭不吃，饿治百病”这种说法可信度较低。因为一个人每天所需的营养物质是恒定的，按照标准来吃，人体才能够有足够的能量进行一天的工作生活。如果你选择不吃，别说是治百病，不得病就已经很难了！
【适合懒人的减肥方法】
1.规划饮食结构
日常生活中，我们不仅要吃得健康，还要吃的规律。有人喜欢饭前先喝汤，有人喜欢先吃菜。到底怎么吃才是对的呢？其实，吃饭的顺序是有一定讲究的，先吃蛋白质含量多的食物，如鱼类、肉类等。因为蛋白质可以有效帮助人体抑制糖分的摄入，避免血糖升高。
2.姜粉代餐
生姜对人体的好处不胜枚举。生姜可以有效帮助人体清热消炎、缓解血糖，最重要的是，生姜可以增加我们的饱腹感。曾有人实验：晚餐用生姜粉代餐，可以有效缓解我们的饥饿感。同时，生姜性属辛辣，可有效帮助我们燃烧热量。
3.多饮水
要想消耗人体的热量，就需要提高人体的代谢率。当人体严重缺水时，新陈代谢速率也会随之下降，进而影响减脂的效果。此外，多喝水可以有效帮助我们排除体内毒素，尤其是我们在饥饿状态下，喝上一杯水可以有效帮助我们增加饱腹感。帮助消化的同时，还可以有效地缓解便秘等情况。
4.勤泡脚
养成泡脚的好习惯可以帮助我们舒缓身心，调节内分泌。一般情况下，泡脚水的温度控制在48度左右是最好的，泡脚时间在20分钟左右。可以有效帮助我们舒展细胞，同时，体内毒素也会随着水蒸的汗液排出体外，加速人体的新陈代谢，从而达到减肥效果。
【减肥期，饭前该背牢的三句话】
1.少食多餐
最好的减肥方式是少食多餐，在保证人体所需营养物质的前提下，适当地减少食物的摄入量，久而久之，我们的胃就会习惯性的认为自己已经“饱了”。只要严格按照要求，相信不用多久，一周五斤的减肥效果一定会显而易见的。
2.增加食物咀嚼次数
对于减肥期的朋友来说，咀嚼也是相当有学问的。当我们吃饭吃，可适当增加每口食物的咀嚼次数，这样有利于我们缓解饥饿感。同时，增加咀嚼次数也更利于我们吸收消化食物，保证健康的同时也能起到减肥的作用。
3.每餐只吃6分饱
减肥的秘诀相信大家都知道，那就是“管住嘴，迈开腿”，但一般情况下，适合懒人减肥的方法恐怕只有“管住嘴”这一项。管住嘴并不是让大家节食，而是每餐在保证营养的前提下，只吃六成饱。坚持一周左右，你就会发现自己的胃口变小了，胃口小减肥自然就会水到渠成。
【哪三类人不吃晚饭也很健康】
1.中午进食过多的人
很多人有吃早午餐的习惯，进而因为饥饿导致一餐进食过多。这就意味着此类人群一餐就补足了别人三餐的营养，晚餐不吃或者是适量吃一些热量低的食物也是可以的。
2.下午吃午餐的人
很多人因为工作压力大，中午没有时间吃饭。等到有空吃饭也是下午三四点了。如果这一餐很营养丰富的话，那么建议你晚餐就可以不用吃啦！
3.过于肥胖的人群
过于肥胖的人群，体内的营养元素足够我们消化吸收，提供人体所需的营养。因此此类人群也是可以不吃晚餐的。
总而言之，健康的减肥方法还是要搭配着运动才能实现。与其担心节食减肥存在风险，不如今晚就动起来吧！