很多人都有过便秘的经历，拉不出、排不净的感觉也是特别的痛苦。不过多数人在规律生活、调整饮食后一般便秘都可自行缓解。不过对于一些便秘情况比较严重的人来说，迟迟未能改善，不仅排便痛苦，身体的健康也会受到一定的影响。
那对于比较难缓解的便秘问题来说，一般会怎么办？有的人说每天揉腹，促进肠胃蠕动；也有人说直接用药，快速不痛苦。但这两种方法真的可行吗？
坦白说，揉腹揉不对，不是见效慢，就是无用。比如不顺着肠道方向按摩，或只单一按揉、不配合穴位点揉，那么见效慢或无效也是常有的事。而用药的方法就更不可取了，长期服用泻药会导致肠黏膜和肠神经受损、肠道功能紊乱；过于依赖开塞露辅助排便，也会影响肠道的敏感性等，使便秘问题越来越难解。
这里介绍一个助排便的方法，比揉腹有用，比吃药安全，学会了便秘不敢再来找你
食疗的方式是可以帮助缓解便秘问题的，并且食疗的方式比任何药物都来得安全，利用药食同源的食物，药用效果比较强，还见效快。
这里有一个医生常用的缓解便秘食疗方：莱菔子郁李仁水。是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、茯苓、甘草等药食同源性食材结合益生菌发酵得到的。
这些食物都具有润肠通便的作用，不仅可以帮助缓解便秘问题，还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。并且食材成分在益生菌的代谢分解下，还可以更为容易被人体吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，达到更为明显的通便效果。
每日坚持饮用调理，不仅可以解决排便困难的问题，而且还可以促进肠胃的蠕动，滋润肠道，让便秘的问题不再出现。
注意事项：采用这个食疗方的时候，也要注意饮食健康，减少油腻刺激或者过于干硬食物的摄入，平时多喝水，这样可以起到更好的效果。