说到花生，这是很多朋友都喜欢吃的一种坚果，而且吃法也有很多，比如煮花生、炸花生、炒花生等等，即使生吃花生也可以。
花生虽小，但营养却非常丰富，含有丰富的蛋白和脂肪，以及维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及铁、锌、钙、磷等矿物质成分，并且富含人体需要的氨基酸、不饱和脂肪酸和软磷脂等。
那么，如果你每天吃一小把花生（非油炸），会得到哪些健康的益处呢？我们来看一下。
1、健脾养胃
中医来看，吃生的花生具有健脾养胃的功效，如《本草纲目拾遗》上记载，花生有“悦脾和胃”的作用。而西方医学则认为，花生含有丰富的营养成分和膳食纤维，生嚼花生有助于改善胃酸分泌过多和嗳气的作用。但这个作用，不适合患有慢性胃炎和严重消化不良的人。
2、延缓衰老
花生中含有儿茶素、赖氨酸等营养物质，能起到一定的抗衰老作用。并且，花生中还含有一定的锌元素，这种元素对于大脑发育有很大的好处，有助于减少或延缓大脑老化。
3、养护骨骼
经常吃花生还有个好处就是养护咱们的骨骼，这是因为花生是一种含钙比较丰富的食物，小朋友常吃可以促进骨骼发育，老人常吃能够降低骨质疏松的风险。
4、补血养血
花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，并含有促进骨髓造血的营养物质，所以对于贫血的人或是经期、产后的女性来说，是非常适宜的补血佳品。
除了以上这些功效以外，花生还有一定的乌发、提高记忆力和抗肿瘤功效，但没有上述4个功效更为突出。那么，花生虽好，哪些人不适宜吃呢？
1、切除了胆囊的人：如果没有胆囊，花生的脂肪就得不到充足的胆汁来消化，这可能会导致消化不良的情况出现。
2、对花生过敏的人：对花生过敏虽然不常见，但是如果一旦发生，那么后果是非常严重的，对于儿童要格外注意。
3、想减肥的人：花生的热量比较大，所以对于想要减肥的人来说，吃花生可能不是一个很好的选择。
最后，提醒大家注意的是，我们在吃花生的时候，尽量不要选择油炸花生，因为这种烹饪方法产生的油脂太多，虽然吃着香，但容易增加高血脂的风险，对于痛风患者来说，也是不适宜的。