在日常生活中，很多人常常有失眠的烦恼。大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。长期失眠，可能会导致肥胖、脱发，引起健忘等等。睡不好觉的时候，真的是很痛苦的，睡着了又会做很多的梦，感觉特别的累，有时候还会出虚汗，这种感觉真的很难受。
晚上睡眠不好说明哪有问题？
1、精神心理
包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。教师、总经理失眠的很多,学业紧张的孩子也睡不好觉,多是这个原因。
发病机理:长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。
2、疾病因素
很多常见病都会导致失眠,如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
发病机理:疾病造成了内环境紊乱,进而扰乱了有规律的睡眠机制。
3、环境因素
还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变,自然而然就调整过来了,睡眠不好的人调整起来比较难,所以容易失眠。
发病机理:外在的环境因素造成了内环境的紊乱,进而扰乱了睡眠的正常规律。
4、体质因素
失眠患者的体质往往比较敏感,是敏感体质,多为遗传。他们相对比较聪明,责任心比较强。
长期睡眠不好脸色差，精神更加跟不上。黑眼圈遮瑕膏也遮不了，面色暗黄，嘴无血色。最难受的莫过于越想睡觉就越睡不着，每到夏季，很多人就睡不好，心烦、情绪不宁，夏季失眠的人明显比冬季多。其实，睡眠质量是可以调养的，睡前吃点这些食物，可以一定的改善睡眠。
失眠该怎么改善呢？可以用它来泡着温水喝，每天喝一杯，可以有效的帮助你的睡眠。它就是酸枣仁，是植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有滋养心肝、安神、敛汗的功效。
酸枣仁味酸，有收敛止汗生津之功，常用于体虚自汗、盗汗，兼心神不宁者尤宜。如合人参、茯苓各等分为末，米饮调下，治盗汗。酸枣仁有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象；舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，没有副作用和依赖性，在帮助着人们真正实现自然健康的睡眠。
现代药理研究表明，酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，因此，能够有效镇静安神，对失眠者疗效显着。
酸枣仁是养心安神的食物，安神效果好。主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多梦，若你经常严重失眠，可以选择酸枣仁茶帮助睡眠，能够有效的调节中枢神经。
酸枣仁泡水，主要可用于治疗失眠症、更年期综合征、神经衰弱、心脏神经官能症等属于心肝血虚，虚热内扰而导致的病症。日常少量饮用则可达到保健、改善体质的效果。有虚烦失眠，咽干口燥，舌红，脉弦细等症状者均适用。
睡眠不好要注意什么
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
2、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫,好好花上一笔买张800针的床单,买上严实窗帘遮挡光线,还是在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。