中老年人是容易患上便秘，这与他们的消化系统逐步衰老有着很大联系。家里有老人的人应该都遇到过这样的情况，老人上个厕所，在里面一蹲就是一二十分钟，双腿发麻的站不起来，有的时候还含有血丝，看着老人痛苦的样子真是心疼。那么老人便秘该怎么解决呢？
首先了解一下，中老年人群的消化系统也会随着年龄的增长逐渐衰退，最具代表性的现象就是便秘，而中老年便秘的主要原因有其三：
1、 整个消化系统的功能衰退。比如咀嚼能力下降，牙齿松动脱落，肠道分泌系统功能下降，肠道内津液过少变得干燥，肠道收缩能力下降，蠕动变缓等。
2、中老年人食量较少。因为消化能力和咀嚼能力的下降，平时不会食用过多食物，只需选择一些松、软、烂、易消化的食物，而不会去多吃一些水果蔬菜，或者是膳食纤维含量较高的硬、脆食物，这样就无法刺激肠道蠕动，还会影响到粪便的形成，造成稀少的粪便长期堆积肠道，以致直肠缺乏足量的粪便造成的机械性刺激，就形成了便秘。
3、 老年人因活动缺乏，也就影响了消化功能，往往会形成习惯性便秘。特别是一些体弱多病，长期卧床的病人，更是容易出现或加重便秘，很多天都不会产生便意，一旦有了便意又因为无力无法一次排净，总会出现拉不尽的感觉。
下面给大家推荐几个治疗便秘比较有效的方法。
1、 吃香蕉
香蕉是天然的通便剂，香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经，而且它富含膳食纤维，可以起到润肠通便的作用。
提示：并不是所有香蕉都具有通便的功能，只有熟透了的香蕉才有通便功能，为熟透的香蕉含有鞣酸，引起肠道收缩会加重便秘。
2、 按摩大肠俞
属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。每次按压10~15分钟，每日2次。
提示：穴位按摩可以刺激肠道蠕动，暂时帮助排便但是不能从根本上解决便秘的问题。想要除根还是要调理肠胃。
3、 直接补充膳食纤维
以上两种方法穴位按摩是间接帮助排便，有时候并不能有效根治便秘。而吃香蕉是直接补充膳食纤维调理肠道但是光靠食物补充膳食纤维效率非常低，相信很多便秘患者也有所体会。那么我们可以选择膳食纤维补剂，既能根除便秘还快捷高效。
便秘对我们的身体有着各种各样的危害，严重影响生活质量，一旦发现便秘就要及时治疗。以上方法针对习惯性便秘的患者效果非常好，特别是最后一个。但是还有少数人为器质性便秘，如果便秘情况比较严重一定要及时到医院检查，避免延误治疗。