湿气是现在这个季节常见的一种症状，一般湿气重的人属于湿热体质，体内淤积的湿气过多，就会造成很多疾病，湿气侵入体内的最大因素就是没有一个良好的生活习惯。有部分人对湿气不重视，总以为是一些小症状，耽误了最佳调理时机，不得不接受疾病的”光临”。今天，我们就先从认识湿气开始学习，看如何正确调理它！
一、湿气是什么？
湿气分为内湿气和外湿两种。内湿是因为长期吃一些寒凉的食物，比如西瓜，雪糕、啤酒等等，导致人体脾主运化功能，从而阻碍湿气的排出。外湿主要是长期处于潮湿的环境中或经常淋雨，吹空调造成的，通过外界的湿气侵入到人的体内。
二、湿气通常有以下3个表现：
1.舌苔厚腻
体内湿气重的人舌苔厚腻，经常没有食欲，并且体重还逐渐增加，甚至是很瘦的人也会出现小肚子，这些表现都是体内有湿气的表现。
2.大便不成形
上完厕所不妨看一下自己的大便状态，如果大便经常不成形，黏在马桶上多次冲不干净，这就说明你体内的湿气已经是比较重了。
3.四肢酸痛无力
湿气会导致你浑身乏力，提不起精神，经常会出现四肢酸痛无力的症状，这都是体内湿气在捣鬼，一定要多注意自己的身体状态。
三、如何正确的调理湿气？
1个中医小偏方，可轻松排出体内湿气
【凉拌马齿笕】
材料：马齿笕、适量盐、适量油
做法：将马齿笕冲洗干净，切成小段形状，放入盘中，加入适量的盐和油调味即可
功效：清热解毒、利水祛湿
湿气重的人应注意：
1.平时可以多吃一些利水祛湿的蔬菜水果，比如冬瓜、绿豆、薏仁等，少吃冰凉的食物，如雪糕、冰沙、西瓜等
2.减少油腻和糖类食物。过多的糖类和油腻的东西会破坏脾胃的运转，从而导致湿气难以排出体外
3.禁止抽烟喝酒，长期的抽烟和大量的饮酒也会阻碍湿气的排出