俗话说“人活一口气”这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。那么造成气虚的行为有哪些呢？我们可以从哪些方面调理气虚呢？
一、造成气虚的4大原因
1、缺乏运动
脾生气血，主肌肉、主四肢，关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户，长期不运动，四肢肌肉无力松软，使能量代谢缓慢而不畅通，能量消耗明显减少。只要加强运动，就会想吃，肚子也不胀、大便畅通、四肢有力、精力充沛，这些都是脾脏功能好、能量代谢畅通的表现。当然，过度体力活动也伤脾脏，但是在现代社会不常见。
2、七情郁结
七情郁结就是内心敏感，七情波动于内而不发泄表现出来，最伤肝，肝伤则必伤脾。少人经常是怀着一腔火、一肚气吃饭，这是最伤脾脏的。因为生气伤肝，肝属木，脾属土，在五行里边木克土，如果肝脏不高兴，马上就迁怒于脾胃。所以，张仲景说过一句很有名的话：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”
3、乱服药物
有些人认为自己有内火，常擅自服药祛火。殊不知这样很容易伤到元气而导致气虚。中医认为，经常服用清热解毒败火的中药，或是长期服用西药抗生素、消炎镇痛药、激素类药物，也会促生或加重气虚体质。
4、长期节食
当机体摄入营养不足时，也会形成气虚。这种情形常见于减肥的女性。为了身材，女孩子忍痛节食，且不说是否收到减肥效果，却很容易形成气虚体质；此外，还容易形成血虚，影响月经。因为过度节食会造成气血化源不足，而使身体缺少营养，造成行经不畅或闭经。
二、调理气虚的3种方法
1、饮食调养
白萝卜炖牛腩
材料：牛腩，白萝卜，调味品适量
做法：
（1）牛腩切块焯水后洗净，白萝卜切滚刀块，葱挽结、姜拍松。
（2）锅内热油，七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次调入料酒、老抽、糖，煸炒上色。
（3）往锅内放适量的水，烧开后炖二小时或高压锅压25分钟后，加入萝卜，调入适量的盐、鸡精，再炖至萝卜酥烂即可。
功效：补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，顺气化痰的功效。
2、针灸调理
内关穴
取穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
做法：进针得气后，留针15分到20分钟，留针期间，间断捻转提插，加强针感。
功效：通经活络，调和阴阳，补气益血