有数据显示，有超过4%的成年人都受到了便秘长期的困扰。其中，女性要多于男性，中老年人多于青少年。数据显示，中国成人慢性便秘患病率为4%~6%，且随年龄增长而升高，60岁以上的人群是慢性便秘的高发人群，患病率高达22%。你们可能不知道，女性慢性便秘患病率是男性的两倍！
出现便秘以后，排不出去的粪便长期的在肠道中囤积，会不断的发酵、腐败并会产生毒素，危害到肠道健康，肠胃功能也会随之受到影响，消化能力下降，出现内分泌失调，新陈代谢絮乱等情况，随之而来的就是各种各样的疾病。
你以为便秘仅仅是便秘而已吗？
诱发心、脑血管疾病：
便秘病人排便时高度用力、心跳加快、血压升高，因此，对于高血压、心脑血管疾患的病人危害更大，多会诱发脑出血，发生卒中或再次卒中、急性心梗等。
危害内脏：
肠道对没有排出去的粪便进行重吸收，毒素就随着循环重新进入人体，随着血液到各个器官、细胞，减弱其功能，降低人体免疫力。
引起性生活障碍：
每次长时间用力排便，导致直肠疲劳、肛门收缩过紧以及盆底众多肌肉群痉挛性收缩，导致性欲减退、不射精、性高潮减退。
经常受便秘困扰的人，第一想到的就是去药店买通便药，泻药之类的药物，而市面上很多的通便药物，主要是以刺激性泻药为主，它们的主要作用机制是刺激大肠神经丛而加强蠕动，减少大肠对水和钠离子的吸收，最终起到导泻的作用。
治疗便秘，尽量不要用药，1穴1水，肠道垃圾“哗啦啦”清干净
支沟穴
【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。
多喝桑葚水，快速通便，如厕一拉到底，多年肠道垃圾全排空
桑葚中富含亲水因子、花青素，长期便秘或是频繁便秘的人可以每日单独吃上5-8粒，能够保持粪便中的水分，避免大便干燥，对肠道也有很好的润滑效果，通过润滑作用促进排便，效果堪称是肠道中的“排便王”。
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
桑葚对气血不足导致的便秘非常有效：气血不足导致的便秘的人，不能强行通便，容易伤正气，只能通气血的同时，解决便秘问题。
《本草纲目》有记载：黑桑葚利五脏关节，通血气。具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。
蜂蜜桑葚水做法：将15-20桑葚放入玻璃杯中，用温水冲泡，加入1勺蜂蜜慢慢搅拌均匀即可，此款茶可补肝益肾，养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠，习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人食用。每天睡前喝1杯就够了。