肠道是消化器官中最长的管道，并且它是千褶百皱的，平均每三点五厘米就有一个褶皱，这些褶皱没办法排出日积月累食物残渣，然后就减价腐败形成黑色恶臭有毒的有害物质，也就是形成我们经常说的宿便。
宿便是人体内部毒素的根源，也是万病之源。
粪便当中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时之内不排出，它就能繁殖出两倍以上的病菌，产生170多种疾病，严重危害人体的健康，所以呢排宿便、清理肠道是非常重要的。
1种野果是“通便果”，每天吃点，30年肠道宿便一扫而光
△黑桑葚
很多人只知道桑葚是乡下水果，却不知道桑葚还是一味“药食同源”的珍贵中药！常吃桑葚的人，不仅肾脏功能远超普通人，而且肠胃通畅，不容易失眠、便秘。
中医记载：桑葚性甘味寒，有“固肾益精、久食乌发明目、强腰壮阳、通畅润便”的功效
现代医学研究也证明：桑葚中含有不少苹果酸、脂肪酸等物质，果酸的作用之一就是促进消化帮助肠道蠕动。另一点就是桑葚中富含的膳食纤维可以逐渐提升肠胃消化能力，对于治疗便秘具有积极意义，从根源上解决顽固便秘，避免肠道疾病的发生！
食用方法：
1、【偶尔便秘】：平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！
2、【多年顽固便秘】：如2年以上或更久的便秘患者，可以用桑葚搭配蜂蜜食用。具体药方是：黑桑葚干10-20颗，蜂蜜1勺，用温水冲服，早晚各1次，坚持吃15天左右就能见效哦！
如今，桑葚已经是多数人用来养生的一种水果，被便秘患者亲切地称为“肠道清道夫”。无论是平时当零食，还是用温水冲泡，除了治疗便秘，还有乌发美容、补肾提阳、治疗失眠等功效。