日常生活中，我们常常听到这样的说法，多喝水有利于健康，而且还有人提出了“一天要喝8杯水”的理论，那么这些说法是否真的科学呢？事实上，多喝水的确有一些健康益处，比如对喝水可以加速血液循环，有利于避免血管堵塞和预防血栓的形成，另外喝水还有利于维护肾脏的健康，对于患有痛风或高尿酸血症的人来说，每天多喝水还有利于帮助身体排出尿酸，预防痛风发作。所以，对于很多人来说，多喝水的确有一些健康益处，但需要注意的是，这不代表水喝得越多越好。这是因为，喝水过多还有可能引起水中毒的情况。
这是因为我们人体的肾脏对水的代谢能力也是有限的，喝水多，肾脏代谢的就会增多，小便就会增多，但是如果摄入太多的水，肾脏代谢不出去，这些水就会在身体里潴留。而过多的水潴留在身体里会导致血液的渗透压出现下降，进而引起低钠血症或成为稀释性低钠血症，这是非常危险的。出现水中毒之后，人会首先出现头晕、恶心的情况，而随后可能会忽然昏倒，在某些情况下，水中毒甚至会导致一个人出现死亡。还有一种情况也会出现水中毒， 那就是当一个人大量运动出汗后，身体里的盐分随着汗液大量排出，而此时喝入大量的水，也容易导致身体出现低钠血症，导致一些水分被机体细胞吸收，引起细胞水肿。
所以，这里提醒大家注意的是，喝水并不是越多越好，健康的成年人，每天喝水的量在2000ml-2500ml，但如果你本身有营养不良，则不宜多喝水。