随着生活水平的提高，越来越多的朋友出现了慢性病，特别是高血压和高血脂。根据公开资料显示，我国高血压人群数已经超过3亿人，而血脂异常的人也超过1亿人。特别是在日常生活中，经常久坐不动，爱吃肉，喜欢吸烟喝酒的朋友，往往是高血压合并高血脂，这其实是非常危险的。因为长期血压升高伴随血脂异常，患上心脏病、中风的风险会远远高于没有这两种疾病的人，而心脏病和中风是全球人类健康的最大威胁，仅这两种疾病，每年就带走全球超过千万人的生命。所以，无论是你只患有这两种病的一种，还是两种都让你“赶上了”，你都应该在医生指导下坚持药物控制，并要远离高盐、高油脂、高糖分的食物。除此之外，还可以通过饮食来改善，这里给大家推荐“3种豆”，能帮你起到辅助降压和降脂的功效。1、黑豆
黑豆含有较为丰富的不饱和脂肪酸、钾和维生素E，几乎不含胆固醇，所以非常适合高血压患者食用，特别是钾元素是一种利于降压的微量元素，另外黑豆中的植物固醇，也有利于帮助身体排出胆固醇，起到降脂和养护血管的功效。2、蚕豆
蚕豆是生活中较为常见的一种豆类蔬菜，它含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素，同样也适合高血压和高血脂朋友食用。蚕豆富含的膳食纤维有利于促进排便，降低血脂，而钾元素能促进身体排出钠，起到降压的功效。3、绿豆
说到绿豆，很多人的印象就是排毒去火，的确，绿豆具有清热去火的功效，而这种功效正好适合肝阳上亢的高血压患者，能起到辅助降压的作用。而绿豆中所含有的绿豆多糖等活性成分，能够起到辅助降低甘油三酯的功效，有利于血脂高的人降低血脂水平，维护心血管健康。