随着年龄的增长，越来越多的朋友会关注健康和长寿，特别是过了50岁的人。因为到了50岁后，人体开始进入衰老期，而此时也是寿命的决定阶段，那么如何才能获得长寿呢？
事实上，长寿和我们的生活习惯有很大的关系，好的习惯能帮我们增长寿命，而坏习惯则会缩短我们的寿命。对于想长寿的人来说，早晚各有两件事一定要做好。
1、早餐一定要有营养
早餐是一天中最重要的一顿饭，所以千万不要随便对付。上了岁数的人胃口会有所下降，所以更应该注重营养搭配，比如在早餐中可以吃一些全谷物、奶制品、蔬菜和水果，这4类食物均有不同的营养功效，对于老年人的健康非常有利。
2、早晨要适当做运动
生命在于运动，如何理解呢？其实从健康的角度来说，如果你能每天早上做30分钟的中等强度运动，如快走、瑜伽或太极拳，都能帮你降低心血管疾病和肿瘤的发生风险。而且早上空气新鲜，也是提升身体阳气的最佳时段，所以此时运动效果最好。
3、晚上睡前拍拍经络
到了晚上，我们可以在睡前泡泡脚，然后拍拍身体腿部内侧及外侧的肝胆经，通过拍打经络，可以帮助身体排毒和放松，既能起到强身健体的效果，又有助于睡眠。除了拍打腿上的经络，还可以常按揉内关、太冲、神门等穴位，都有助于养生。
4、晚上睡得早一点
随着互联网普及和娱乐生活的丰富，越来越多的人睡眠时间在推迟，这其实是不利于养生和长寿的。对于上了岁数的人来说，最好不要超过晚上10点睡觉，早睡有利于身体细胞重新修复，同时也为第二天能早起活动打下基础。