你即便自己没有做过提肛运动，可能也听说过。尤其是很多老年人，把它当做一种养生手段，有事没事做一做。然而，你可能也听说过提肛运动害了不少人，这是怎么回事呢？1. 提肛本身没有危害性这种运动本身，是为了锻炼肛门肌肉群，所以如果能正确运动，本来是没有危害性的。2. 方法错误或者过度运动，会有危害
提肛运动有一定的方法和技巧，如果方法不正确，或者急于求成过量运动，或者做得过于频繁，则可能导致肛门部位肌肉因为过度锻炼而变得僵硬，难以有效扩张，从而使得肛门变狭窄，可能出现排便困难。 3. 不该做的人做了，也会有危害虽然说提肛运动可以增强括约肌功能，治疗尿失禁、运动性膀胱症候群，还能防治痔疮，治疗便秘，改善女性阴道健康，但不是所有人都适合这项运动。如果是陈旧性肛裂患者，或者肛周有炎症的患者，以及有盆底肌失迟缓、耻骨直肠肌肥厚等本来就会导致排便困难的疾病，如果再做提肛运动，可能会加重病情。
TIPS：提肛运动的正确做法任何姿势都可以，但要全身放松，夹紧臀部和大腿，深呼吸。在吸气时提肛，呼气时放松。一呼一吸算一下，每天做2到3次，每次20到50下就可以。