男人到了中年，身体会悄然发生一些变化，其中最为明显的，就是自己的精力，跟年轻时候相比较，已经大不如前了。所以，这个时候的男性，多需要想办法去养生，才能够更好地呵护自己的身体。那么，如何有效地进行养生，才能够既做到有益身体健康，又能够延年益寿呢？对于40岁至50岁左右的男性，做到这3点有助于养生养寿，不妨学一学。1.适度的运动
由于已经到了一定年龄，所以也不可能再像年轻的时候那样可以进行一些比较剧烈的活动，尤其是一些体能耗费很强的运动，对于这个年纪的人来说肯定是不合理的。但运动又不能停下来，不利于健康。所以最好的办法就是保持适度的运动，比如说每天可以坚持跑步，不需要太久，坚持半个小时至一个小时即可。另外，除了跑步之外，还可以选择游泳等方式，这些对于中年男性养生都是非常有好处的。2.有节制的进行房事
虽然说夫妻之间的“幸福”生活很重要，但是需要提醒大家的是，随着年龄的变化，很多男性到了这个时候，都是明显的“心有余”，但是“力不足”。所以，为了能够有效地进行自我的保养，就连“幸福”这件事儿，也需要适当地克制一下，最好是从以前的每周3次，延长至每个月3次，这样对于养生、益寿3是非常有好处的。3.保证充分的休息
休息对于一个人的身体，是非常重要的，可以说不分老幼，都需要给自己充分的时间去好好休息。而且，人到了中年，千万不要去熬夜因为一次熬夜，可能身体需要很久时间才能够很好地恢复。所以，这个时候宁可少做点事，也要保证休息时间的充足。而且休息好了，做事的时候效率也会更高，这样才会事半功倍。另外，由于休息跟身体的内分泌也有很大的关系，所以经常注意休息，其实也是在呵护自己的身体。