在冬季，我们的免疫力会下降，很容易遭受各种疾病的威胁，确不知其实造成这些问题的真正元凶凶是体内的湿气过重，导致人体的各项机能下降。
湿气太重，哪些器官会“不堪重负”呢？
1、脾“没劲”
脾是身体运水化湿最重要的器官，湿气重脾胃运化水湿的负担加重，脾胃越来越虚弱，运化水汽的能力减弱，脾虚
2、肾虚
湿气重会导致肾虚，肾作为水的开关，肾虚会导致湿气溢满体内，身体出现双腿无力、小便不利、房事不行、盗汗等症状
3、子宫寒冷
很多女性有宫寒痛经、血淤血滞的症状，这是因为寒湿侵入子宫，造成的子宫寒冷，气血不足，从而导致疼痛难忍
湿气问题，不容小觑。一旦放任不管，就会引发身体的其他疾病。中医文化在我国传承上千年，尤其对于湿气，更是颇有见地。我们不妨学习一下，老中医的祛湿妙招。
老中医：祛湿不简单，做好这3步，健脾祛湿，摆脱湿气
第1步：食疗内调祛湿——祛湿“小先锋”
（1）山药薏米粥——健脾益气、润肺祛湿
食材：山药200g,薏米50g,糯米50g,大枣20g
做法：
①铁杆山药去皮洗净（去皮要带手套，以免过敏）
②薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟
③山药滚刀切块；糯米洗净放入锅中，加适量的水，加山药、加大枣，开始熬粥，约2小时
功效：适用于脾虚、食欲不振、腹胀、便溏、肢体无力等
（2）清热祛湿粥——清热祛湿
食材：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：
①将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，放入锅中加适量水清水煎煮
②取出药汁，加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实
③熬煮约2小时服用
效果：这道食谱适用于，小便不利、肠胃不适、胸闷气短的情况
第2步：外用药贴祛湿——祛湿“真王者”
中医与湿气对抗多年，其实早在明朝年间就有中医世家研究出了专门祛湿的中药方，现代明氏的传承人将其改良成外敷的纯中药贴剂——天.香.情.湿.贴.，无需内服给脾胃、肝脏造成更大的负担。只需睡前贴1剂与肚脐眼处，有效针对因湿气重导致的宫寒痛经、小便不利、气血不足、精神困乏等症状。
该方精选茯苓、薏苡仁、桂圆、丁香、藿香、龙涎香等十余种珍贵中草药精心熬制而成，将其贴于神阙穴，其药物成分可有效疏通全身经络、活血散结、祛湿健脾，从根本上治愈湿气。
第3步：按摩外调祛湿——祛湿“小辅助”
（1）按摩承山穴
位置：伸直小腿或足跟上提时，肌腹下出现的尖角凹陷处即是
手法：拇指按压，使指关节成直角，每次按压2分钟即可
功效：承山穴是人体的保健大穴，湿气中的常按此穴可以祛湿利尿，对痛经也有一定的缓解作用
（2）按摩大椎穴
位置：颈根后,第七颈椎棘突起和第一胸椎棘突起之间
手法：
①食指指尖垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。
②然后沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各30圈
功效：温中祛湿、提神醒脑，可以缓解头痛
小贴士：注意3件小事情，祛湿更快更健康
1、少吃生冷瓜果，例如：火龙果、梨子、西瓜等凉性水果，以免造成湿气的加重。
2、早晚不洗头，洗澡必擦干，洗头必吹干，因为人洗澡后全身的毛孔都会张开，此时不注意的话，更加给了湿气可乘之机。
3、冬季常开窗，让室内接受足够多的紫外线，这样即可以去除湿气、又能起到杀菌灭菌的作用。