睡觉能满足这4个标准，恭喜你，你的睡眠质量还是很好的！经过一夜的睡眠之后，整个精神都感觉到十分的充沛，如果你没有这种情况，则表明你的睡眠质量较差。日常在睡觉中很少有做梦的情况，倘若你夜里经常做梦的话，也会在睡醒之后很快忘记。日常生活中，睡觉中很少会醒来，哪怕是偶尔醒来也很容易会再次入睡。通常入睡的时间很快，通常在10－20分钟内就能够睡着。
睡眠质量较差？是什么原因呢？疾病因素：日常生活中，当你患上某些疾病为时，很容易扰乱我们正常的睡眠机制，像是笑话系统、心脏疾病、高血糖等等，这极有可能是导致我们体内环境紊乱的情况下，继而引起睡眠障碍问题。睡前剧烈运动：日常生活中，睡觉前倘若进行剧烈的运动，那么也很容易导致睡眠质量下降。这是由于运动很容易导致我们体内中枢神经处于兴奋状态，继而在睡眠时依旧处于兴奋状态，这个时候就会导致入睡变得更加困难，同时也会导致睡眠质量变得更差。生物钟紊乱：日常生活中，有些朋友是有职业问题，长期处于日夜颠倒的情况下，而这种状态很容易导致体内的生物钟紊乱。从而导致失眠、睡眠质量下降等问题出现，除了这种情况，有些朋友还有长期熬夜的习惯，这种情况也会很容易导致睡眠质量变差。精神因素：日常生活中，不少人长期处于较大的压力状态、精神过度紧张和情绪不好的状态下；长期处于这种不良情绪下很容易会引起睡眠中枢出现问题，继而导致睡眠障碍的出现。
长期睡眠不好，身体也会遭受伤害：根据相关数据显示，长期睡眠不是很好的人，其血管硬化趋势会更加明显，其血管口径也会慢慢变窄，很容易会影响到身体正常的供血功能，继而导致一些器官功能出现问题。我们身体内的各个代谢产生无法及时被排解出去，那么就会导致白细胞数量下降，继而导致身体免疫能力下降，对我们的身体健康有着极大的危害。另外，长期失眠的人还可能会导致胰岛素抵抗，导致身体出现肥胖，从而导致糖尿病问题的发生。另外患有胃肠道溃疡的风险也会大大提高，这是由于在睡眠过程当中，我们身体内一些能够调节胃肠道功能的蛋白质较为活跃，而失眠的朋友无法让这些蛋白质保持活跃，自然而然就会大大提高患有胃肠道疾病的风险。结语：保持一个良好的睡眠，对我们的身体健康是十分重要的。倘若你长期有失眠的问题，那么还请及时查明，不要一拖再拖，必要时还需去医院进行就诊和检查。