从45岁到59岁的这15年，是很多中老年人的最佳“养命期”，如果在这15年间，能够好好地保养自己的血管，或许就会让自己成为长寿的有缘之人。
1.少吃“三高”食物
想要让血管健康，就要在源头上减少对血管的伤害，生活中高脂肪、高盐分、高糖分的食物要尽量少吃，这样能够降低血管硬化程度，保持血管弹性，降低血管类疾病的发病率。
2.别让自己缺了水
人体最需要的营养素除了氧气之外，应该就是水分了，我们成年人每天至少要保证1200ml的水分，而且要小口慢饮，保证身体的最大吸收。45岁之后的中老年人，更需要及时补充水分，这样可以有效地降低血液黏稠度，促进身体的新陈代谢，能起到防止脑卒中和心梗发生的作用。
3.每天晚上温水泡脚
腿部的衰老大多是由于下肢血液循环不畅所导致的，所以建议大家养成睡前用温水泡脚的习惯，不仅可以驱寒保暖，还能刺激脚上的穴位和腿上的经络，促进下半身的血液循环和代谢，防止出现下肢静脉血栓。
4.保持乐观心态
中老年人除了要注意饮食的健康，生活习惯的健康之外，还要格外做好心态的调整，遇事保持乐观的心态，避免短时间内情绪的巨大变化，最好不要大喜大悲，以免刺激原本就脆弱的血管。
我们人体的血管就像是高速公路，将血液和营养物质输送到全身各个器官和组织，一旦血管发生堵塞，轻则局部发生疼痛、麻木，严重的时候甚至可能引发心梗、脑梗和中风，致死致残率相当高。45-59岁是“养命关键期”，这15年保护好血管，或许能慢慢把寿命延长。