明明吃得不多，体重却怎么都降不下来，或许是因为这4大坏习惯

1.饭后吃水果有些人喜欢饭后吃水果，觉得水果的热量不高，不至于发胖。事实上，水果也是有热量的，而且水果糖分较高，饭后吃水果，特别是类似榴莲这种高热量的水果，会导致热量超标，从而引起肥胖。多吃水果有助于身体健康，有些甚至能帮助我们减肥。但是吃水果的时间是有讲究的，想要成功减肥，就应该在饭前吃水果，而不是饭后。饭前吃水果可以在一定程度上减少主食的摄入量，帮助减肥。

2.吃完后就躺下吃完饭，身体的血液会集中到消化系统去消化食物，就很容易产生疲惫感，想要躺下休息。饭后就躺下，虽然会让我们感到很舒服和闲适，但是很容易导致脂肪堆积在肚子和大腿处，让我们变成易胖体质。饭后食物需要消化，我们可以靠墙站立或者慢慢走两步，促进消化。

3.饭后喝酸奶酸奶可以润滑肠道，有助于消化，是减肥佳品。所以，很多人都会在饭后来一杯酸奶，希望能加快消化速度。实际上，饭后喝酸奶既能促进消化，也能让你长胖。酸奶也是有热量的，而且大部分酸奶中还含有糖分，能够激发人的食欲，吃更多的食物，导致热量摄入超标。因此，酸奶也要讲究时间的，尽量放在饭前而不是饭后。

4.吃饱了还能再吃两口很多人吃完饭之后，还是会嘴馋，就会再吃点饭后小零食。偶尔吃一点并不会造成什么太大影响，但是经常吃就不好了，这些多余的热量一点一点积累起来，也会让人长胖。大部分偏瘦的人在饭后就不会吃东西了，而偏胖的人则是习惯性嘴馋，即使不饿也还能吃一些。这样的习惯明显是不好的，想要减肥就必须下定决心，杜绝一切零食，实在是馋了，就喝水，坚决不能吃零食。