现如今，人们的生活节奏是越来越快，人们所面临的压力也是越来越大；特别是一些不良的生活习惯很容易会对身体健康造成一定的伤害，比如长期的久坐、饮水量过少、缺乏睡眠、不良饮食等等，都会很容易严重透支体力。下面这5个习惯会加速衰老，看看你有没有，还请及时改掉！
5个习惯会加速身体衰老，如果你有，还请尽快改正！
精神压力较大：
日常生活中，倘若长期处于精神压力较大的状态，那么势必会对精神和身体造成一定的影响；当压力过大时，就会很容易会刺激到肾上腺皮质激素的释放，继而引起食物不耐受的问题出现。另外，当压力增大时也会导致迷走神经张力下降，从而导致神经系统出现失控，而在高压力状态下无法让肠胃吸收食物当中的营养成分。同时还需要保持良好乐观的心态，不妨听听音乐或是旅旅游来适当释放压力。
睡眠不足：
日常生活中，长期睡眠不足的人，很容易导致身体处于亚健康状态，从而会大大增加患有心律失常以及癌症的风险。另外倘若睡眠过多的话，那么也会对身体造成一定的伤害，比如很容易会导致困乏、精神萎靡等问题。
体内维生素D含量不足：
日常生活中，当你体内的维生素D水平较低时，那么就会大大增加患有老年痴呆症的风险。我们体内的维生素D只有保持在标准范围内，这样才能够保持大脑处于正常的运转。另外维生素D还能够在一定程度上帮助我们调节睡眠，同时还能够帮助我们保护甲状腺和骨骼。一旦身体内缺少了维生素D时，那么就很容易会导致身体出现慢性疼痛和失眠问题，同时也会大大增加患有骨质疏松的风险。
摄入过多碳水化合物和加工食品：
日常生活中，碳水化合物和加工食物跟炎症有着一定的关联，并且还很容易会加速身体的衰老，同时对身体会造成一定的损伤。我们一日三餐一定要定时定量，避免摄入过多的精制食物，饮食方面最好做到粗细荤素的合理搭配，多摄入豆制品、奶类、蛋类、瘦肉等食物，从而帮助我们平衡身体内的营养。同时对于糖分进行合理的控制，避免导致体重增加，从而诱发身体衰老和慢性疾病问题。
长时间久坐：
日常生活中，倘若你长时间久坐，那么也会导致身体衰老的速度加快。通过相关研究发现，男性朋友每天坚持久坐6个小时以上，那么其早死的风险就会高达2倍。所以大家平时一定要尽量减少久坐的时间，差不多久坐1小时就需要起身活动10分钟，每天下班之后一定要进行半个消失的有氧运动才是。
结语：日常生活中，我们需要戒掉不良的饮食习惯和生活习惯，保持规律的作息。定期去医院进行体检工作，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，降低对于红肉的摄入，远离高脂肪、高糖、高热量等食物。