俗话说“一日之计在于晨”，晨起的状态影响着一个人一天的精神面貌，在生活中，每个人都有一些属于自己的小习惯，同样，每个人的起床方式和小习惯也各不相同，有些小习惯看似并不起眼，觉得习以为常，其实它们往往在无形之中影响着你的健康，这4个起床坏习惯，你有几个？
1.吸烟
调查研究表明，我国烟民逐年上升且愈来愈年轻化，在许多“资深”烟民中，不少人都会“起床一根烟”，他们认为这样可以“提神醒脑”，帮助他们赶走瞌睡虫并快速提起精神，但殊不知相比这样的“收益”，身体要付出更多的代价，烟草中的尼古丁确实可以让吸烟者感到轻松、精神，但是一同吸入体内的百余种有害物质也在侵袭着体内各个脏器，尤其在起床后吸烟，这时机体代谢速度较慢，血流速度也较为缓慢，如果这时吸烟会有缩血管的作用，从而导致血液流动更慢，进入体内的有害物质便更难排出，同时长期吸烟还会引起诸多呼吸道疾病，得不偿失。
2.用力揉眼睛
这种习惯常见于年轻人，许多年轻人熬夜又早起，为了尽快赶走睡意，他们会用这样的方式让自己清醒，但殊不知经过一夜睡眠，眼周存在一定量的分泌物，并且手上也有大量细菌，如果在这时大力揉搓眼睛很容易导致结膜或角膜受到损伤，进而周围细菌“入侵”，久而久之便会造成疾病。
3.起床后喝杯凉白开
经过一夜的睡眠休息，身体也会发了部分水分，故而许多人起床后会感觉口干口渴，其中不少人会选择凉白开，起床后喝水是很好的习惯，可以促进胃肠道快快“上岗”，但是不应该喝凉白开，晨起的胃肠道较为脆弱，如果晨起后喝凉白开就会刺激胃肠道黏膜，久而久之很容易出现习惯性腹泻，所以晨起起床最好饮用温开水。
生活中的许多小习惯虽然不起眼，但是也会影响人们的健康，起床后的3个坏习惯，除了抽烟，还有以上2个，你注意过吗？