一天24小时，其中有至少8个小时都要被睡觉所占有，可以说睡觉是人这一生当中最为重要的事情之一；并且在我们出生之前，都是在妈妈们的肚子里一直“睡觉”的，而当我们离开这个世界的时候，同样是以“睡觉”的方式，可见睡觉对我们的重要性。而其中最为关键的就是，睡得好不好，直接关乎到我们平时的学习、工作以及生活效率，甚至还关乎我们的身体健康。
日常生活中，有些人的睡眠质量并不是很好，又或者是经常面临着较大的压力，每天睡觉时间就只有几个小时的时间而已；甚至有些朋友经常睡懒觉，又或者是一天十几个小时都在睡。那么睡觉时间究竟要保持在哪个数最好呢？睡过多或是过多少有没有不好的？人三分之一时间在睡觉，中医表示：睡觉别晚于这一时间！
中医建议：夜里睡觉别晚于这个时间，别说没告诉你！
从中医的角度上来看，为了能够保持身体健康，大家平时最好是能够睡个“子午觉”。在中医中有着“子午流注”的说法，我们身体内的经络气血流通，子时会从胆经开始，在午时的时候会到达心经，而在亥时则会到达三焦经。而这一过程子时则是“一阳生”，午时则是“一阴生”。
所以中医建议大家每天晚上睡觉最好是在11点，睡好子午觉，这样我们体内的肝胆才能够畅通运行，其体内的气血循环也会变得正常。
大家注意：睡觉过多对身体无利：
日常生活中，如果你经常喜欢睡懒觉，那么睡觉过多反而会导致人们出现疲倦无力的情况；现如今不少白领朋友每天都要承担着较大的工作量，睡觉时间被压缩了很多，一旦到了周末经常是中午11、12点才起床，这样一睡就是十几个小时，认为这样睡够了就能够把起那几天缺少的睡眠补回来，然而结果却不是这样的，睡觉过多反而会导致身体更加劳累。
这是由于睡觉过多，很容易会导致身体的心脏跳动减慢，继而导致身体的新陈代谢也会下降，这个时候身体的肌肉也会松弛下来，身体自然就会感觉到疲倦无力。
另外，睡觉过多还会导致各种疾病的出现。比如睡觉过多的人很容易大大增加肥胖的风险，不少肥胖人士最大的共同点之一就是嗜睡，经常会花大量的时间睡觉，自然平时的运动量就会有所下降，这样就会导致大量的肥肉出现。另外由于平时缺乏运动，那么睡觉过多的人很容易会大大增加患有抑郁症、糖尿病以及心脏病的风险。
大家注意：睡觉过少对身体也无利：
日常生活中，睡觉过少很容易会影响到我们第二天的状态。毕竟当你睡觉不足时，大脑无法得到足够的休息，那么你的逻辑思维能力、注意力等等都会受到一定的影响，而学习、工作以及生活效率也会变得很差。
另外，倘若你平时睡觉较少，也会很容易导致黑眼圈、痘痘、眼袋等问题的出现；还会导致皮肤老化的很快，并且还会经常暗淡无光，影响面容。
最后就是睡觉不足的人，很容易会出现健康问题，比如很容易会出现心脏疾病、高血压等问题；这是由于身体长期得不到足够的休息，继而导致患病的风险大大增加。