日常生活中，倘若你经常总是频繁起夜，那么不仅仅会影响到我们的睡眠质量，同时还会对我们的身体健康起到一定的损伤，这是因为有不少的疾病问题很容易会引起夜尿增多的情况。所以，倘若你平时经常频繁起夜上厕所，那么还请一定要给予重视，我们只有了解到原因，随后才能够对症进行治疗。频繁起夜尿尿是怎么回事？3个原因是背后凶手，别忽视！
夜尿比一般人多，多半跟这3个问题有关，对着自查一下！
膀胱容量变小：
日常生活中，当你的膀胱容量变小，那么也是很容易会导致频繁起夜尿尿的情况；通常这种情况比较常见于妊娠期的女性朋友，这是由于体内的子宫不断增大，继而当压迫到膀胱时，就会很容易引起尿频的情况出现。
睡前饮水过多：
日常生湖中，倘若你在睡觉前饮用较多的水分，那么也会你夜里起夜上厕所的次数就会变得很频繁；另外当你睡前吃了一些利尿的食物，比如西瓜等等，那么也会大大增加你起夜去厕所的次数。
某些疾病问题：
日常生活中，频繁起夜也极有可能是某些疾病问题所导致的。比如前列腺增生问题出现之后，它很容易会挤压尿道导致变窄，继而导致日常排尿变得困难，次数增加，继而导致夜尿频繁的情况发生。另外当你出现了尿路结石，那么其输尿管或是尿道口就会出现堵塞的风险，然而由于肾脏依旧在产生尿液，这个时候就会很容易引起肾积水问题，从而刺激体内的膀胱，继而导致人们频繁起夜尿尿。另外，当你的肾功能出现下降、尿崩症、糖尿病等等，都很容易会导致夜尿增多。
上面所介绍的这些都是关于频繁起夜尿尿的常见原因，倘若你出现了这种情况，那么我们在排除生理因素之外，我们就需要及时去医院进行就诊和检查，随后对症进行治疗。
日常生活中，我们该如何有效改善频繁起夜的情况？
日常生活中，积极参加运动；没事的时候适当进行提肛运动，它能够在一定程度上帮助我们强化以及支撑尿道，还能够帮助我们锻炼肛门周围的肌肉，从而在一定程度上帮助我们改善频繁起夜尿尿的问题。我们通过吸气，随后使用肛门来用力内吸上提紧缩，从而在呼气进行放松，每天进行3到4次，这样慢而有力的进行快速收缩。
日常生活中，如果你有事情，那么最好是能够在睡觉之前就解决掉，情绪问题也是很容易引起频繁起夜的愿意之一。倘若你实在是睡不着，那么不妨走起来动一动，或者是看看书，听听轻柔的音乐，当你有了困意再入睡。
日常生活中，对于一些原发病所导致的频繁起夜问题，我们需要及时对原发病进行治疗；我们只有当原发病被治疗之后，夜尿的情况才会得到缓解和改善。
日常生活中，在夜里睡觉之前，一定要控制好自己的饮水量，这样能够帮助我们降低肾脏负荷，从而降低起夜尿尿的情况。同时尽量少吃一些能够利尿的食物，比如我们常见的酒精、可乐、咖啡等饮品，这样能够在一定程度上帮助我们缓解频繁起夜尿尿的情况。
结语：日常生活中，虽然频繁起夜让人感觉很痛苦；但是我们还是需要排尿，不然如果憋的过久，对我们的身体健康也十分不利。长期憋尿很容易导致尿路感染的问题出现。这是由于它导致尿液滞留在膀胱内太久，从而导致大量的细菌滋生繁殖，继而导致各种尿路细菌感染，对我们的身体健康十分不利。另外，经常憋尿还很容易会导致尿液滞留，情况严重还可能会影响到肾脏功能，从而危害到我们的身体健康，所以有尿千万不要憋着。