日常生活中，钙物质对我们的身体而言是十分重要的，一旦家里的孩子们出现了缺钙的情况，那么就会很容易导致佝偻病的出现，从而影响孩子们的生长和发育；而成年人如果出现缺钙的情况，则可能会引起骨质疏松的情况。然而在生活中有些食物当中富含这天然的钙元素，那么，哪些食物能真正补钙？5种食物比钙片还强，别错过了！
哪些食物能真正补钙？这5种食物，比你吃钙片还有用！
芝麻酱：
日常生活中，在芝麻酱当中含有着较高的矿物质和维生素、还有氨基酸和蛋白质等等，具有着很高的保健营养价值。平时经常食用芝麻酱，能够有效保护我们的牙齿和骨骼健康。另外芝麻酱当中还含有较高的卵磷脂，能够有效预防头发早白和脱落；另外它所含有的油脂还能够起到润肠通便的作用。每天食用适量的芝麻酱，还能够增加皮肤弹性和任性，让皮肤保持健康状态。
黑豆：
日常生活中，如果你能够摄入大约二百克的黑豆，就能够满足身体一天对于钙物质的需求；另外黑豆当中还含有较高的蛋白质，是我们常见肉类和蛋类的2倍以上还多；另外黑豆当中还含有较高的不饱和脂肪酸，能够帮助我们在一定程度上降低血液当中的胆固醇，起到滋润皮肤、延缓衰老和软化血管的作用，对于高血压朋友和心脏病朋友十分有益。
海参：
日常生活中，在海参当中不仅仅含有较高的钙物质，同时还很有尼克酸、维生素B1、碳水化合物和蛋白质等等，它算是一种低脂肪低胆固醇高蛋白质的食物，并且海参的肉质十分细腻，很容易被身体所消化和吸收，对于体质虚弱和老人孩子们来说十分有益。
奶酪：
日常生活中，奶酪也是常见的奶制品，它里面所含有的钙元素很高且很容易被身体所吸收，能够大大挣钱身体对于细菌和病毒的抵抗能力，提高身体的基础代谢率，提高细胞活性，保护我们的眼睛健康，同时还能够起到抗衰老和美容养颜的作用，还能够帮助我们稳定肠道内菌群平衡，从而预防腹泻和便秘问题的出现。
虾皮：
日常生活中，在虾皮当中也含有着较高的钙元素，对于生病之后需要进行调理和体质虚弱的朋友来说十分有益。另外在虾米当中含有较高的镁元素，能够帮助我们调节心脏活动，保护心血管，降低血液中的胆固醇含量，有效预防动脉粥样硬化的出现。另外还能够帮助我们扩张体内的冠状动脉，有效预防高血压和心肌梗死的问题。另外老年人经常食用虾皮，还能够在一定程度上缓解由于缺钙而引起的骨质疏松问题。
结语：日常生活中，除了文中所说的这些食物之外，牛奶也是钙元素的主要来源，它里面的磷钙比例适当，并且还能够促进肠胃对于钙物质的吸收。另外紫菜也是一个不错的选择，它里面含有较高的胆碱和钙物质，还能够帮助我们提高记忆力，同时还能够帮助我们促进牙齿和骨骼的生长；甚至还能够帮助我们辅助治疗贫血，且紫菜当中所含有的多糖成分，还能够帮助我们提高身体的免疫力和抵抗力。