日常生活中，我们人这一生有将近三分之一的时间都是在睡觉，拥有一个好的睡眠对而言是十分重要的；然而现实生活中，很多人都存在一定的睡眠问题，比如失眠多梦、睡不够、经常早醒等等，这也导致很多人朋友感到困扰。那么，经常早醒是怎么回事？4个方面入手，请及时调整！
总是在凌晨醒来，可能跟这4个原因有关，别忽视！
日常生活中，不少朋友一觉醒来之后，发现时间才是凌晨3、4点，想要再次入睡时就感觉很困难，这是怎么回事呢？主要跟下面这几点有关：
白天睡觉太多：
日常生活中，这个因素是较为乐观的一种。不少人有午睡的习惯，结果一下子睡过头了；而白天如果睡觉太多，那么就会很容易导致夜里睡不着，哪怕就算睡着了，也会很容易在凌晨3、4点醒来。
神经衰弱导致：
日常生活中，对于存在有神经衰弱的碰哟隁，很容会出现睡眠质量变差的情况，哪怕睡着了也很容易半夜醒来，又或者是整晚都很难入睡，甚至还会出现失眠多梦和烦躁等问题。
肾虚问题：
日常生活中，在中医的眼中，拥有肾虚问题的人，很容易会出现造型的情况。当你身体出现了眩晕耳鸣、腰膝酸软、甚至伴随有遗精的情况，那么这极有可能就是肾虚问题了。
体内褪黑素分泌量下降：
日常生活中，我们夜里睡眠质量的好坏，跟身体内的褪黑素也有一定关联，褪黑素是我们身体内所分泌的一种物质；倘若体内的褪黑素分泌量较少，那么就会影响到我们的睡眠质量。并且随着人们年龄的增加，身体内的褪黑素分泌量也会下降，所以不少老年人经常会很早就醒来，这都是由于体内褪黑素下降的原因。
通常来说，很容易早醒的人群有：考生、长期压力过大的人、思虑过多的人、适应能力较差的人、老年人、抑郁症患者等等。
通常当你睡眠不足时，其身体就会感觉到十分的疲劳，其精神面貌也会变得萎靡不振。哪怕有时候通过午睡来补充一下，依旧感觉到昏昏沉沉。所以我们晚上如果能够睡得好，那才是真的睡好了，所以改善睡眠质量对我们而言十分重要，下面我们就一起来了解一下吧。
生活中，我们如何改善睡眠质量？
睡前不要过度用脑：
日常生活中，不少人在睡觉之前都会继续工作，又或者是玩手机等等；精神无法得到放松，从而也不利于夜里的睡眠；过度紧绷的神经，也很容易导致在睡着之后容易醒来，所以我们在睡觉前一定要做好相关的工作，最好是放空大脑，不要胡思乱想，平稳情绪更利于我们入睡。
睡前可以适当按摩：
日常生活中，我们在睡觉之前可以适当的按摩一下身体四肢，从而缓解一定的疲劳，这样能够在按摩的过程中放松身体，从而利于我们入睡。
睡前不要喝过多水：
日常生活中，在睡觉之前不要饮用过多的水，不然夜里很容易会起夜，这也是很容易会导致夜里容易被惊醒的原因之一，我们在睡觉前的1小时之内不要喝水。
睡前可以进行泡脚：
日常生活中，我们可以在睡觉前1个小时，用热水泡脚；这样可以放松我们的身心，从而在一定程度上缓解身体的疲劳，利于我们入睡。
睡前可以做做瑜伽：
日常生活中，我们可以在睡觉前1个小时，可以进行适当的运动，当然不是剧烈的运动，我们可以适当的做点瑜伽；通过瑜伽的冥想，能够让我们放松身心，从而让情绪放松下来，适当的运动能够让我们的身体疲劳，从而让我们更容易入睡。