日常生活中，我们都知道身体内有2个肾脏，它们主要是负责帮助我们过滤出体内的代谢废物和毒素以及过多的水分，从而在一定程度上帮助我们维持身体内的环境稳定。倘若少了一个肾脏，那么势必会导致另外一个肾脏的负荷增加，所以对于单肾的朋友而言，一定要警惕慢性肾病问题。根据相关数据显示，我国慢性肾病患病率高达11%，也就是说在10个人里面必定有一个人患有肾病。所以我们估算出，在我国慢性肾病患者高达1.3亿人左右。慢性肾病跟我们的生活习惯有着极大的关联，下面这4个习惯，你哪怕只有一个，得肾病都很正常！
10人9肾病，如果你有这4个习惯，肾病迟早会上身！
盲目运动、剧烈运动：
日常生活中，运动有益提高我们的身体免疫力、促进血液循环，对我们的身体健康有着极大的好处；然而如果你盲目运动，特别是经常会超出身体所能够负荷的运动范围，那么就会很容易导致肾脏受损，继而引起蛋白尿的问题。
乱喝凉茶：
日常生活中，特别是在我国广东的地区，有不少的人都拥有着喝凉茶的习惯；然而对于凉茶，我们必须在中医的指导下进行辨证服用，而中药也是一样。倘若你经常把清热降火的凉茶当成是养生茶、保健茶，经常饮用，那么对我们的肝肾器官是有害无益的。毕竟多半的凉茶本身性寒，很可能会对我们的肾小管有着一定的影响。
爱吃高糖食物：
日常生活中，冰激凌、面包、巧克力等富含有较高糖分食物尽量少吃；身体摄入过多的糖分，很容易导致肥胖问题的出现，这个时候就会导致身体内的糖代谢出现异常，而过多糖分随着尿液被排出，很容易增加身体内肾脏的负担。
暴饮暴食：
日常生活中，饮食经常不规律，经常暴饮暴食，在短时内给身体摄入了较高的高蛋白肉类食物，身体就无法获得正常的消受，继而导致肾脏负荷增加，最终导致蛋白尿的情况发生。
三大基础疾病人群需警惕肾损伤：
肾病也被叫做是“沉默杀手”，毕竟肾脏损伤是一个具有隐密性、患慢性、很容易被人所忽略的过程。早期的肾损伤其症状并没有那么明显，很难被人有所察觉；很多人都是到了出现明显的浑身无力、没有食欲、恶心呕吐的时候才有所意识，还有体检时发现体内的血肌酐水平增高，才知道自己患有肾病问题。
相关医生表示，慢性肾病会在任何年龄段出现，一些较为特殊的朋友更应该给予关注和重视，比如肥胖、糖尿病以及高血压疾病都是患有肾病高风险的人群，对于这些本身就有基础病的朋友而言，要比健康人群具有更高出现肾病的风险。
肥胖：
日常生活中，肥胖可以说是我们身体健康的大敌；我们经常说一胖百病生，肥胖不仅仅会加速身体衰老，同时还会导致肾脏疾病、心脑血管疾病的出现，会导致我们体内的血脂和血糖出现紊乱。而且根据相关研究显示，肥胖会大大增加慢性肾病的风险，有三分之一的慢性肾病跟肥胖有关，而且肥胖还能够直接引起肥胖相关的肾病，甚至还可以促进其他肾病的发生。当身体体重超标，处于肥胖状态时，身体内的脂肪堆积很容易导致肾小球肥大，甚至是发生硬化，继而导致肾脏功能。肥胖问题很容易会导致肾脏出现蛋白尿，而持续性的蛋白尿问题很容易引起肾损伤。
糖尿病：
日常生活中，如果你的糖尿病病史过长，比如10年、20年，又或者平时对于糖尿病病情没有控制好，对我们的肾脏健康都是十分不利的。相关医生表示，糖尿病代谢异常，很容易会导致肾小球硬化，这是糖尿病初期最为常见的微血管并发症之一。在临床上有一些他尿病患者会发展为糖尿病肾病，并且通常发现多半都是晚期。生活中，有些糖友经常不重视血糖的控制，也不定期到专科进行复诊，总是管不住自己的嘴巴，摄入大量的高热量、高脂肪、高蛋白食物，平时还缺乏锻炼，这也就导致糖尿病肾病占据尿毒症的比重不断增加。
高血压：
日常生活中，高血压跟肾脏疾病也有着一定的关联。患有5年以上的高血压患者，其患者会存在着不同程度上的肾脏损伤。倘若是恶性高血压，对于我们的肾脏影响会更加严重，甚至在一年之内就会导致肾脏损伤。相关医生表示，肾病跟血压之间是有着相互影响的。高血压本身就会导致肾脏损伤，倘若患者长期没有控制好体内的血压水平，那么就会很容易导致肾功能出现衰竭，最后影响到患者的日常生活质量。而慢性肾病患者发生心源性死亡的主要因素也是高血压问题。另外肾脏疾病本身也会引起高血压问题，也就是所谓的继发性高血压。
定期检查，早期发现肾病：
我们上面已经说过，慢性肾病早期的症状并不是很明显，甚至有时候根本察觉不到，那我们想要了解肾脏是否受损，还是需要依靠定期体检才是。
对于肾功能的检测，我们主要还是需要观察血肌酐以及尿素氮这两个数据，倘若它们都出现升高，或是尿液里含有蛋白，那么就说明肾脏出问题了，随后进行一个24小时尿蛋白的定量，以及肾脏内生肌酐清除率，从而了解我们肾脏的健康情况。
尿常规，主要是检查我们身体内是否有尿血或者是蛋白尿的情况。倘若有蛋白尿的情况出现，说明你的肾脏已经受损，还需进一步进行蛋白定量。倘若血尿水平较高，那么这就说明你的肾小球出现了受损，这个时候就需要警惕肾结石、肾脏肿瘤、肾炎等问题。
最后我们大家需要注意的是，无论是肾功能检查正常还是尿常规检查征程，都不一定完全能够说明肾脏健康。对于高血压患者而言，有必要进行一个24小时微量蛋白定量，这样可以让我们得知高血压是否引发了肾脏损伤。日常生活中，如果你经常出现尿液泡沫变多，眼皮浮肿等身体异常，还请及时去医院进行就诊。