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高血压16年，居然没有发现任何并发症
16年前，56岁的张师傅因长时间不规律、不健康的生活饮食习惯和工作压力，在一次公司组织的体检中发现自己的血压为150/90mmHg，已经在高血压的范围内了，在经过几天相同时间、静息状态下的血压测量，张师傅的血压还是在150/90mmHg左右，没有恢复到正常的水平。
张师傅心急如焚地跑到医院进行了血液生化测试、眼底检查、常规尿检、心电图等。检查单出来后，医生告知张师傅他确实得了高血压。
之后，他按照医生的建议和指导调整自己的生活，也买了血压计进行测量控制。到现在，每次去复诊，医生都惊讶于张师傅没有任何并发症出现。
张师傅：“医生，我现在身体怎么样啊？”
医生：“我看了这次的报告，你血压控制得很好，和以前相比没有升高，也没有任何并发症，心脏、大脑、肾脏、眼睛等器官都没有受影响。你是如何做到的？”
张师傅说其实自己也没做什么特别与众不同的事情，只不过在用药、生活（习惯）等小方面格外注意。
张师傅的做法值得我们借鉴
1、坚持服药，按时按量
张师傅在确诊为高血压后，并没有因为任何原因忘记吃药或者擅自停药，每天都遵医嘱坚持按时按量服药。他知道自己年纪大了，记忆力在下降，害怕错过吃药，还专门定闹钟提醒自己不要忘记，为降压用心良苦。另外，张师傅也说了一些关于长期服药必须重视注意的细节。
①不要轻易停药
有些人觉得服用降压药后血压降低就代表高血压已经好了，还有人认为凡是药总有副作用，降压药一直吃对身体有伤害，所以在没有和医生商量的情况下就自己停止服药了。
然而，让人想不到的是没过多久血压再次升高，甚至达到比以往血压更高的状态。其实，这样轻易停药对血管和血压的伤害很大，影响人们的身体健康。所以服药后，一定要坚持按时按量不要断。
②不宜快速降压
有些人发现高血压后，想立刻把血压降下来，不听医生的嘱咐，随意加大用药剂量、增加服药频次，这样极容易发生意外，可能会引起严重的心脑血管病变。因此，降压切忌用力过猛，短期内降压幅度最好不超过原血压的20％，血压降得过快会出现头晕、乏力，甚至可能发生脑中风、心肌梗死等。一般情况下，服药应从小剂量开始，逐渐增加剂量。
③不可乱用药物
降压药有许多种，每种降压药的作用和机理也不完全一样。有松弛血管平滑肌、降低心肌收缩力的钙通道阻滞剂，有通过利钠来降低血容量，减少心排血量的利尿剂，还有通过降低心排血量、减慢心率、抑制交感神经的β-受体阻滞剂……因此，高血压病人必须在医生指导下进行药物治疗。
④尽量联合用药
如果只是单独使用一种降压药来降低或控制高血压的话，可能只针对一个因素进行治疗，效果不会太理想。而不同作用机制的药物联合应用多数能起协同作用，这样可使两种药物的用量均减少，副作用得以减轻，而且，有些药物的联合可以相互抵消某些副作用。
2、早期干预，健康生活
张师傅在确诊后慢慢改变自己原先的不良习惯，开始进行健康的生活方式管理，预防和延缓血压进一步升高，降低心血管疾病风险。比如以下几点。
①控制饮食，低钠高钾
张师傅是北方人，北方人的口味偏重，饭菜味道一般都做得咸厚浓重。然而，盐的主要成分是氯化钠，钠摄入过多是导致血压升高的重要原因。钠摄入过多时，血容量会增高，血压也会随之升高。然而，如果每日身体摄入盐不足，心脏病发生的风险也会增加。因此，每日摄入差不多一小啤酒瓶盖的盐才能更好地维持人体全身的血容量以及细胞渗透压，促进人体健康。
多吃含钾和钙丰富的食物对身体健康、降低血压也十分有帮助，含钙的食物很多，如牛奶、豆制品、芝麻酱、虾皮、鸡蛋等。适当增加海产品摄入钾的效果明显，如海带，紫菜，海产鱼等。
为了降压，控制血脂也很重要。张师傅开始少吃高热量高油脂的食物比如红烧肉、炸鸡等，多吃一些可以降脂控脂的药物，比如可以扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯的山楂，或者含有丰富果胶的苹果，神奇的果胶在结合了胆汁酸后可以吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并一起排出体外。张师傅就这样开始了一天一苹果，医生远离我的生活，控制饮食，得到健康。
②适度运动，强健体格
张师傅工作繁忙，大多数时间坐在办公室里工作，很少运动。在出现高血压后，张师傅开始注意增强运动锻炼，和家人好友一起饭后散步，有时陪着孙子打打乒乓球，每天还坚持20分钟的慢跑。张师傅说每天运动出汗不仅增强了身体素质，提高了免疫功能，还可以减轻自己的焦虑、缓解心理压力。伤风感冒少了，紧张抑郁也淡了，高血压和并发症也远了。
③不抽烟、不喝酒、不熬夜
以前张师傅在工作压力大的时候总会不自觉地想抽烟，出去陪客户时免不了要喝酒，还经常熬夜加班，睡眠时间严重不足。高血压后，张师傅改变了这些习惯，变得少熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起，累的时候午睡休息，养足精神投入工作，这样还有助于血管细胞恢复，提升血管弹性，避免血栓形成，促进血脂代谢。尽量控制自己不抽烟喝酒，遇到工作不顺时，就适当发泄出来，去长跑、去爬山、去打拳。
总结：张师傅得高血压16年，居然没有发现任何并发症，他的坚持和自律值得我们学习。听起来，按时按量服药，改变自己的生活方式很容易，但是像张师傅这样十年如一日地保持下来，其毅力非凡。健康不是一蹴而就，而是需要日积月累。控制体重和饮食，营养均衡搭配，适度运动，强健体格，规律作息早睡早起，不抽烟、不喝酒……自律对每个人非常重要，管住嘴、迈开腿，能管理好自己，是迈向健康的重要一步。