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人体的血压有波动性。会以24小时的周期规律波动，其中最高峰为清晨起床之后的7点到10点这个时间段。
而这个时间段也是脑出血、脑梗的高发时间段。因此高血压的人，晨起要注意少做4件伤血管，升血压的事，避免发生严重后果。
高血压的人，晨起4件事千万别做，不然降压药等于白吃！
第1件：起床过猛
起床速度过猛，容易导致血液流速加快，促使血压升高，进而出现头晕眼花等不适症状，严重的还会诱发心脑血管疾病。所以，早上起床时，最好先在床上舒张身体，再慢慢坐起来。
第2件：晨起剧烈运动
很多人在早上会有晨练的习惯，但如果是高血压患者，则要避免晨起后进行剧烈运动，以免造成血压飙升，引起中风或心脑血管疾病。如果患者真的想早上锻炼，建议选择散步的方式。
第3件：晨起吃高盐高脂食物
患有高血压的人，早上也不宜吃高盐食物，吃太咸容易引起血管硬化和血压升高，建议每天摄盐量在5克以下。此外，患者同样不能摄入过多高脂肪食物，防止固醇量增高和血小板凝聚，引发血栓及其他高血压并发症。
第4件：排便过于用力
在刚起床，我们的身体刚刚从睡眠状态出来，身体的各种功能尚未完全恢复。如果在排便时用力过大，会增加腹压，很容易在短时间内导致血压升高，使大脑充血并容易引起血压升高，还会增加其他心脑血管疾病的风险。
血压升高，会有4种异常表现，要重视！
头晕头痛
剧烈呕吐
失眠多梦
注意力不集中，精神恍惚
血压高的人，生活中做到4个字，降低脑中风风险！
一、节
高血压患者还要做到饮食有节，一日三餐要定时定量，最好不过少或者过饱。
如果饮食过饱，吃的油腻，还会增加肥胖几率，调查显示，在40~50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血压发病率为78%，女性为64%。平时最好三餐定时，并且在每餐的饮食当中还要注意营养的均衡搭配。
二、补
人体缺水，就会导致血液就会变得相对粘稠，就会加速血栓的发生。因此，高血压患者最好要充足补水，每天约2000ml为宜，这样有助于控制高血压。
三、测
是指监测血压。如今乍暖还寒的时节，更要勤检测血压。
姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。注意在测量血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动等因素，以免影响测量结果。
四、戒
高血压患者平时要戒酒、戒熬夜、戒激动，这三者都是升高血压的主要因素。高血压者尤其不要熬夜，因为熬夜会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使心脏长期处于紧绷，一旦过劳，就会产生意外。建议每晚在十一点前入睡，保持7小时以上的睡眠时间。