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高血脂是中老年人普遍面临的一个大问题，一般人过了40岁以后，身体的一些机能都开始出现不同程度的退化，血液里面的杂质变多，长期不解决就就出现了高血脂症状。但是随着年轻人各种不良的饮食习惯和生活习惯，越来越多的年轻人也患上了高血脂。而血脂高了，很容易导致血栓、血管堵塞等，严重危害人们的生命和健康。

那么究竟是什么样的人容易得高血脂呢？

（1）有高血脂家族史的患者；

（2）肥胖者；

（3）中老年人；

（4）35岁以上长期高脂、高糖饮食者；

（5）绝经后女性；长期处于紧张状态者。

（6）长期吸烟、酗酒者；

（7）不爱运动者；

（8）患有糖尿病、高血压、脂肪肝者；

（9）生活无规律、情绪易激动、精神

血管堵塞：血液垃圾沉积淤堵，容易发生急性梗死，健康的血管应该是畅通无阻，血流顺畅，能将养料和氧输送到全身各个组织器官，同时将代谢产生的二氧化碳和废物排出。但是，随着年龄的增长、长期不健康的生活方式会让血液中的脂质”垃圾”增多，沉积淤堵在血管壁上，将血流的通道”堵塞”，造成血流不畅，不能及时供给养料和氧，身体组织就会出现缺氧、缺血，出现高血压等相关疾病。

如何预防高血脂？

1、烟要戒

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，停止吸烟一年血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

2、饮食搭配好

饮食中可以补充黄花草油酸成分化合物。平衡人体脂肪酸，可打破脂肪酸失衡状态，其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富，对血管清洁和疏通，降低甘油三酯和胆固醇，与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂。

3、体重控制

在合理科学的运动计划下，坚持运动是有利于降血脂的，运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。但是运动在于适当的强度和坚持：

首先强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率（如跑步，跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度，如果气喘吁吁说明强度过大）。其次坚持不懈，身体细胞更新需要30天以上的时间，因此需要坚持30天以上，同时这个过程也有利于习惯的培养；

如果坚持长跑血脂还高，那更能证明您的血脂主要是由于自身代谢引起，即使饮食控制，即使有氧运动，血脂依然会高，这时候就需要服用降脂药来降血脂。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络